怎么鍛煉咽腔肌肉?
說到鍛煉咽腔肌肉很多朋友是比較困惑的,畢竟在我們身邊很少會(huì)見到有人做這種鍛煉的。但是做這樣的鍛煉確實(shí)有一些好處,尤其是對于很多靠嗓子吃飯的朋友來說。咽腔肌肉有時(shí)候是會(huì)想我們身體的肌肉一樣,如果不鍛煉是會(huì)松弛的,所以要想嗓子比較好,很有必要做鍛煉。那么怎么鍛煉咽腔肌肉呢?
1,伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。
2,干漱口練習(xí)。不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3,掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。
4,卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。
前三個(gè)練習(xí)鍛煉整個(gè)咽腔肌肉,最后一個(gè)練習(xí)則是單獨(dú)針對軟腭的強(qiáng)化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見,打鼾往往是軟腭松弛引起的,因此專門增加這個(gè)動(dòng)作。這4個(gè)練習(xí),每天有空就做。初次鍛煉時(shí),做到50下,就感覺咽腔很酸,這恰好證明了原來的肌肉是很無力的,急需鍛煉。我現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)做伸舌和干漱口800下,含水漱口200多下,掃牙齦200下,卷舌100下。
小編在上面的文字中已經(jīng)很詳細(xì)的介紹了怎么鍛煉咽腔肌肉。對我們很多人來說嗓子都是比較重要的,如果你的嗓子出現(xiàn)了問題,不管是什么原因造成的,都會(huì)對我們的交際造成影響。所以我們在日常生活中一定要注意鍛煉咽腔肌肉。小編介紹的方法大家可以嘗試一下哦。