下班后跑步好嗎

2017-04-16 13:18:31　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人白天的時候沒有空閑的時間，所以說平時健身跑步的時候就規(guī)定在了晚上，晚上下班回來跑步的話對很多人來說才是時間最充足的時候，而下

很多人白天的時候沒有空閑的時間，所以說平時健身跑步的時候就規(guī)定在了晚上，晚上下班回來跑步的話對很多人來說才是時間最充足的時候，而下班回來跑步的話鍛煉身體還可以讓身體變得非常的輕松，這樣的鍛煉方法也是很多人最愛的，但是又想到了晚上很累，這樣的鍛煉怕會影響到自己，那么下班后跑步好嗎？

其實，跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。

真正的最佳跑步時間要取決空氣質(zhì)量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現(xiàn)實的事情。但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。

下班后跑步當(dāng)然好了，在晚上的時候跑步，這樣晚上睡覺才會更舒服，也能夠安眠的入睡，這樣的睡覺對神反而會更好，只要大家不選擇在晚上九點后跑步，這樣的跑步時間是不行的，因為九點過后身體就開始出入了睡眠狀態(tài)中，如果長時間下來的話就會引起很多不良因素。