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自行車健身的益處你知道嗎

2017-04-16 13:19:52  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著時(shí)代在不斷的發(fā)展,經(jīng)濟(jì)水平在不斷的提高,人們的工作壓力也在逐漸的增大,但是越來越多的身體素質(zhì)卻在逐漸地下降,這時(shí)候就需要人們多

隨著時(shí)代在不斷的發(fā)展,經(jīng)濟(jì)水平在不斷的提高,人們的工作壓力也在逐漸的增大,但是越來越多的身體素質(zhì)卻在逐漸地下降,這時(shí)候就需要人們多加注意在日常生活之中多加注意健身。在眾多的健身運(yùn)動之中,許多人會選擇自行車進(jìn)行健身,那么自行車健身對人們有什么好處呢?

(1)能預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?,F(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明,騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動,兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā),防止其早衰及偏廢。

(2)能提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

(3)能減肥。騎自行車時(shí),由于周期性的有氧運(yùn)動,使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。

(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強(qiáng),有助于夫妻間性生活的和諧。 ?

(5)能益壽延年。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計(jì),在世界上各種不同職業(yè)人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時(shí)常騎自行車的緣故。

自行車健身也是一種比較好的有氧健身訓(xùn)練,人們可以通過騎自行車對自己身體的各個(gè)部位進(jìn)行有效的訓(xùn)練,同時(shí),在運(yùn)動的過程中也能夠提高自己的反應(yīng)能力,這樣也可以幫助人們在工作中能保持快速的反應(yīng)能力。但是,做任何的運(yùn)動之前,還需要人們做好前期的準(zhǔn)備,小心給身體帶來不必要的傷害。

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