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如何長(zhǎng)高用什么運(yùn)動(dòng)

2017-04-16 13:19:25  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):關(guān)于如何長(zhǎng)高對(duì)于大家來說也是跟談?wù)摐p肥這個(gè)話題一樣很是受到大家的關(guān)注,因?yàn)閭€(gè)子矮的人往往會(huì)有什么自信心,不論是外貌還是氣質(zhì)上都是覺

關(guān)于如何長(zhǎng)高對(duì)于大家來說也是跟談?wù)摐p肥這個(gè)話題一樣很是受到大家的關(guān)注,因?yàn)閭€(gè)子矮的人往往會(huì)有什么自信心,不論是外貌還是氣質(zhì)上都是覺得低人一等。這樣的話對(duì)于自己的感情和生活上甚至對(duì)于工作方面都是有著一定的影響的。那么,如何長(zhǎng)高用什么運(yùn)動(dòng)?下面一起去看下:

人體的高矮是由骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育決定的。在長(zhǎng)骨的兩端,有一種專管骨骼生長(zhǎng)的骺軟骨。未成年時(shí)骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長(zhǎng);成年后增生停止,個(gè)子也就不再長(zhǎng)了。在骺軟骨還沒有停止增生以前,經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,有助于刺激骺軟骨的增生。因此,對(duì)于少年兒童來說,體育鍛煉是最積極、有效的促進(jìn)長(zhǎng)高的方法。

另外,經(jīng)常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環(huán),增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中的鈣質(zhì)沉淀,使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查和研究顯示,經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米??茖W(xué)家建議,青春期的孩子每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)不少于1小時(shí)。

一般來講,最有效的鍛煉項(xiàng)目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運(yùn)動(dòng)。跑步、跳躍、負(fù)重運(yùn)動(dòng),主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進(jìn)脊柱骨的增生;游泳時(shí),用力伸展脊柱、蹬夾腿的動(dòng)作以及水的浮力,對(duì)脊柱骨和四肢骨的增長(zhǎng)很有利。

強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng),如比賽或較大重量的力量練習(xí),每次練習(xí)的間隔時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一點(diǎn),而總的鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免引起過度疲勞;強(qiáng)度小的項(xiàng)目,如慢步、跳繩等,鍛煉時(shí)間可相對(duì)延長(zhǎng),使肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼得到充分刺激。

值得注意的是,人的身高還受內(nèi)分泌的影響。因此,青少年運(yùn)動(dòng)切勿過量,以免影響睡眠,擾亂內(nèi)分泌。另外,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)也是使身體長(zhǎng)高的重要環(huán)節(jié),加強(qiáng)鍛煉的同時(shí),必須及時(shí)、足量地補(bǔ)充建造骨頭的材料——膠質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽。

其實(shí)在生活中很多的運(yùn)動(dòng)都是有著幫助長(zhǎng)高的作用的,只是說大家不能盲目的去進(jìn)行。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都是有區(qū)別的,可能同一個(gè)運(yùn)動(dòng)一個(gè)人有效果另外一個(gè)人效果不大。所以說一定要按照自己的身體實(shí)際情況去選擇鍛煉,相信運(yùn)動(dòng)方式是正確,同時(shí)又堅(jiān)持不懈,效果一定會(huì)有的。

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