快速瘦腿瑜伽怎么做

一些女性朋友天生腿就很長(zhǎng)，非常纖細(xì)很好看，但是大部分人都由于后天的影響，造成了很多不完美的情況，比如出現(xiàn)腿粗腿稍微有點(diǎn)胖的情況，當(dāng)然每一個(gè)女生都希望擁有修長(zhǎng)纖細(xì)的雙腿，這樣讓她們的腿型看起來(lái)非常好看，非常的完美，很多女生也非常羨慕，每個(gè)人都想擁有，那么快速瘦腿瑜伽要怎么做呢？我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下

第一個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：下狗式

雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

第二個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：上狗式

雙腳并攏，腳尖點(diǎn)地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微后仰，收腹呼吸。

第三個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：勇士式

step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點(diǎn)地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。

step2 慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過(guò)頭頂，同時(shí)保持雙臂與肩膀同寬，手指分開(kāi)并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個(gè)深呼吸。

第四個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：山式

站姿，雙腿分開(kāi)與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，盡量舉高，趕緊整個(gè)身體有被上提的感覺(jué)，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數(shù)到十為止。

第五個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：壓腿

吸氣，身體往下方傾倒，雙手往下壓，盡量讓手掌接觸倒地面，若不行，也請(qǐng)盡量用指尖接觸地面。

第六個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：蛇式

俯姿，雙手撐地，頭部往上仰起，夾緊臀部，腳背觸底，整個(gè)身體離開(kāi)地面。

第七個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：駱駝式

跪姿，雙腳分開(kāi)，膝蓋彎曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，挺起胸部。

根據(jù)以上的還是我們知道，瘦腿瑜伽動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，但是需要大家堅(jiān)持練習(xí)，如果堅(jiān)持不下來(lái)半途而廢的話，就很可能達(dá)不到自己想要的效果，平時(shí)飲食也要注意，多吃一些，新鮮的水果和蔬菜，不要吃垃圾食品更不要喝碳酸飲料，這樣會(huì)使自己腿粗的情況加重，要堅(jiān)持。