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游泳前注意事項有哪些

2017-04-16 13:25:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:夏天我們都喜歡游泳,因為天氣熱的時候去游泳可以讓身體得到一定的涼爽,感覺身體很舒服。在水里游的時候覺得自己很自由,夏季的時候游泳的

夏天我們都喜歡游泳,因為天氣熱的時候去游泳可以讓身體得到一定的涼爽,感覺身體很舒服。在水里游的時候覺得自己很自由,夏季的時候游泳的話很多人覺得是相當?shù)臎鏊⑶疫€能放松心情,也是一種很好的減壓方法。但是游泳前要注意一些事項,不然游泳的過程中身體會出現(xiàn)不適的現(xiàn)象,所以我們就來看游泳前注意事項。

和其他的運動一樣,下水游泳前做準備活動,對于健身的人是十分重要的。

首先,準備活動可以預防水中抽筋。因為人體皮膚的溫度一般都比水溫高,如果不做準備活動就跳到水里,皮膚受冷水的刺激后,使身體各部分肌肉產(chǎn)生強烈收縮,容易出現(xiàn)抽筋、拉傷以及出現(xiàn)其它不適應的感覺,嚴重的話,可能會產(chǎn)生溺水事故。準備活動可以使全身的肌肉在下水前預熱起來、增加肌肉中的血液循環(huán),這樣可以較好地抵抗冷水的刺激。

游泳前注意事項:

1 慢跑熱身

個人可以根據(jù)以往運動跑步的經(jīng)驗,慢跑適宜時間和距離,達到身體發(fā)熱,微微出汗即可。

2 頭部活動

動作要領:雙手叉腰站立,頭部分別按照前、后、左、右四個方向進行活動,每個方向完成兩拍,一個八拍完成四個方向的活動,共完成四個八拍的活動。之后,頭部分別按照順時針和逆時針方向進行轉動,兩個方向依次交替進行旋轉,一個八拍旋轉一圈一個方向,完成四個八拍共四圈的頭部旋轉。

注意在做頭部活動時,應該放慢節(jié)奏,不可用力過猛。(如左圖)

3 軀干及上肢活動

雙臂體側伸展

動作要領:正常站立,雙臂置于身體兩側。保持手臂伸直,雙臂(掌心朝向身體外側)側平舉過肩,盡力向上,然后由肩上位置收回到開始時的位置。每兩拍雙臂上下擺動一次,完成四個八拍

以上就是對游泳前注意事項的介紹,相信大家都有了一定的了解了,游泳前做到這些游泳的時候就不用擔心會發(fā)生什么事故了,游泳前的這些準備是很重要的,特別是要準備好帶上救生圈,這樣是可以防止溺水的,而在游泳之前也要做好溺水的急救措施。

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