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腿部肌肉放松應(yīng)該怎么做

2017-04-16 13:29:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:生活中很多朋友因為種種原因?qū)е峦炔康募∪忾L期都處于一種非常緊張的狀態(tài),特別是一些比較喜歡穿高跟鞋的女性朋友,細(xì)心的人會發(fā)現(xiàn)她們的小

生活中很多朋友因為種種原因?qū)е峦炔康募∪忾L期都處于一種非常緊張的狀態(tài),特別是一些比較喜歡穿高跟鞋的女性朋友,細(xì)心的人會發(fā)現(xiàn)她們的小腿位置會有肌肉塊,所以我們一定要通過一些方法來進(jìn)行改善,使得肌肉能夠放松,這樣也可以幫助我們瘦小腿,那么腿部肌肉放松應(yīng)該怎么做呢?

息時抬高雙腿

休息時把雙腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來一種舒適感。

鞋跟別超過4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài),不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4厘米。

享受腿部按摩

經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì),增強腿部肌肉的收縮能力。

維生素E能美腿

含維生素E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等,含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

多走路

美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房,那么,不妨利用一切機會多走路。

多吃含鉀食物

口味清淡,少吃鹽。另外,鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,消除水腫,不妨多吃一些含鉀豐富的食物,如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

秀瘦瘦再和大家來看下減大象腿的一些常用食物。

奇異果避免脂肪堆積奇異果中的維他命C含量很豐富,纖維素含量也相當(dāng)豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

番茄去除腿部疲勞番茄有利尿及消除酸痛的作用,需要長時間站立的美女,可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應(yīng)盡量生吃,以最大限度地保留營養(yǎng),做成沙拉或果汁也可以。

關(guān)于腿部肌肉放松應(yīng)該怎么做這個問題,上文給大家介紹了幾種方法,小腿進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘煽梢詭椭徑馔炔康钠?,還能夠起到瘦小腿的作用,所以大家在做完某種運動的之后,一定要記得按摩或者是敲打一下腿部的肌肉,這樣有助與瘦小腿。

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