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晚跑的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

2017-04-16 13:29:46  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在我們現(xiàn)在的生活水平在不斷的提高,所以很多人都想把自己的身體素質(zhì)也提高上去,我們現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)看到一些朋友在晚飯過后就會(huì)出去外面散步

現(xiàn)在我們現(xiàn)在的生活水平在不斷的提高,所以很多人都想把自己的身體素質(zhì)也提高上去,我們現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)看到一些朋友在晚飯過后就會(huì)出去外面散步,也有的人干脆選擇去跑步,但是關(guān)于什么時(shí)間段跑步最好又是一個(gè)比較有爭議的問題,也是大家比較關(guān)注的一個(gè)問題,那么晚跑的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看,晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。另外,晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升,所以,擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒有道理的。

跑步最佳時(shí)間—14:00~19:00

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制,按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間,對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此時(shí),室外溫度比較高,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,很容易興奮,比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

下午:(14:00~16:00):是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī),肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。

黃昏:(17:00~19:00):特別是太陽西落時(shí),人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。

以上就是關(guān)于晚跑的最佳時(shí)間是什么時(shí)候這個(gè)問題的一個(gè)介紹,不過要大家需要注意的是,在吃過飯之后是不適合馬上運(yùn)動(dòng)的,尤其是喝過酒之后,一些剛剛才開始進(jìn)行跑步的朋友,在一開始的時(shí)候可以強(qiáng)度不要太大,需要給身體的一個(gè)適應(yīng)的過程。

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