自己在家練瑜伽能瘦身嗎
大部分人都覺得瑜伽這項運動是非常時尚的，而且最重要的一點就是無論是男女老少都可以去練習的一項運動，在現(xiàn)在這個社會競爭這么大的時代，瑜伽是具有讓人緩解壓力，放松心情的作用，不過最關(guān)鍵的還是可以起到瘦身的效果，無論是在辦公室里面，還是在家里面都是可以去練習瑜伽的，這是現(xiàn)在比較健康，也是比較有效果的一種瘦身方式，對于身體沒有任何害處。
瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康?，F(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。
與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢并不等于無效。
有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進而增強生命的活力。
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。
不過瑜伽是需要肌肉有力量才可以去進行的一種運動方式，對于比較瘦弱的女性朋友們還是不太適合做瑜伽這項運動的，最好是鍛煉一段時間才去進行瑜伽訓練，要不然的話就可能會使得自己的肌肉出現(xiàn)拉傷的情況，一般來說都是要訓練一下基本功的，這樣才可以再次去開展更加高難度的運動項目。
