鍛煉手臂肌肉的工具有哪些

2017-04-16 14:00:32　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有的人從整體來看雖然身材很好，但是如果某一個(gè)部位有缺陷的話，那缺陷就顯得很突出了，比如說有的女孩子雖然腰身很健美，但是手臂上的肉很

有的人從整體來看雖然身材很好，但是如果某一個(gè)部位有缺陷的話，那缺陷就顯得很突出了，比如說有的女孩子雖然腰身很健美，但是手臂上的肉很多，這就導(dǎo)致整個(gè)人看起來沒那么美了，那么，都有哪些工具可以幫助我們鍛煉手臂的肌肉呢？下面我們一起來了解一下吧。

一：健臂器很適合鍛煉手臂

是由兩個(gè)圓型可旋轉(zhuǎn)的把手可以組成，質(zhì)感做的很精致，沒有會(huì)割傷手的銳角，重量一個(gè)是12磅，大約是5.5公斤，算比較輕負(fù)重的器材。其中最主要的特色就是透過把手的旋轉(zhuǎn)來做訓(xùn)練，是美國(guó)綜合格斗枝選手都會(huì)使用的器材。

二：鍛煉手臂肌肉的方法

1、上臂旋轉(zhuǎn)，這個(gè)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作可以鍛練到二頭肌，三頭肌，胸大肌跟三角肌，起初一開始是設(shè)計(jì)綜合格斗選手用來擊打練習(xí)球的動(dòng)作，一方面可以鍛練肌力跟速度，另一方面也可以鍛練肌耐力跟賽前的熱身。

2、用法就是這個(gè)樣子，身體打直，保持核心出力，把健臂器舉在約頭頂?shù)奈恢?，往上旋轉(zhuǎn)30秒，在這個(gè)旋轉(zhuǎn)的過程中就可以鍛練到我剛才說的那些部位的肌群。

鍛煉手臂的工具其實(shí)是有很多的，除了那些專業(yè)的工具以外，很多日常用品都可以起到鍛煉手臂的作用，只要它們又一定的重量就可以了，在剛剛開始鍛煉的時(shí)候要控制好度，不要鍛煉的太過了，不然就有可能會(huì)導(dǎo)致韌帶拉傷。