經(jīng)常散步的好處有哪些
在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們都會(huì)提倡大家多運(yùn)動(dòng)健身，但是有很多人會(huì)覺(jué)得自己由于沒(méi)有時(shí)間，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)這件事情也不太上心，可實(shí)際上這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)健身，并不是一定每次都要你跑去健身房，有的時(shí)候吃完飯散散步，也可以幫助你達(dá)到很好的健身效果，所以下面我們來(lái)為大家介紹一下關(guān)于散步的好處。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究表明：長(zhǎng)期徒步行走上班的人，心血管疾病，神經(jīng)衰弱，血栓性疾病和慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于喜歡乘車(chē)的人.而且，每天散步30分鐘，工作效率會(huì)明顯提高. 另外，多走路還可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎.關(guān)節(jié)炎是一種骨和軟骨發(fā)生退行性改變的關(guān)節(jié)病變.醫(yī)生常給予阿司匹林和布洛芬等藥，但效果并不理想，如大劑量服用則可損害胃部和肝臟.
最近的研究發(fā)現(xiàn)，按時(shí)堅(jiān)持散步可增強(qiáng)常用劑量藥物療效，使膝關(guān)節(jié)功能改善，疼痛明顯減輕，服藥量減少，步速敏捷.所以，老人即使無(wú)病，堅(jiān)持按時(shí)步行還可舒筋活血，有益健康. 步行的學(xué)問(wèn) 別小看這項(xiàng)人人都會(huì)的運(yùn)動(dòng)，如果方法不對(duì)，很可能會(huì)適得其反.正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米.上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線(xiàn)要直，不要左彎右拐.每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜.只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到顯效.
不知道平時(shí)你是否也是一個(gè)有散步習(xí)慣的人呢，其實(shí)很多時(shí)候我們注重，這些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，對(duì)幫助我們保證健康提高身體的免疫能力，都可以發(fā)揮很好的效果，而且散步的時(shí)候邀上家人一起，當(dāng)然也是比較愉快的事情。
