腹肌要每天都練嗎
很多男人每天都會(huì)用大把的時(shí)間來(lái)給自己鍛煉腹肌，在下班之后就一直開(kāi)始鍛煉腹肌，然后就吃飯，但是很多人對(duì)這樣的鍛煉方法還是有很大的疑問(wèn)，覺(jué)得我們鍛煉腹肌并不能用這樣的方式來(lái)鍛煉，如果腹肌每天都鍛煉的好擔(dān)心身體非常的受不了，但是不堅(jiān)持鍛煉腹肌有沒(méi)有任何的效果，那么腹肌每天都要練嗎？
腹肌是最容易積累脂肪，也是最難減下去的地方，所以一周練3次以上一點(diǎn)都不為過(guò);
我的鍛煉計(jì)劃是這樣的：
先花10分鐘熱熱身，做做伸展運(yùn)動(dòng)，然后就開(kāi)始力量鍛煉。力量鍛煉時(shí)間在30分鐘左右，然后在進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
第一天：胸肌+三頭肌+腹部+(有氧運(yùn)動(dòng));
第二天：有氧運(yùn)動(dòng)(可能的話);
第三天：背+肩+二頭+(有氧運(yùn)動(dòng));
第四天：有氧運(yùn)動(dòng)(可能的話);
第五天：下身+腹部+(有氧運(yùn)動(dòng));
第六天：有氧運(yùn)動(dòng)(可能的話);
至于一些動(dòng)作的鍛煉部位，你可以參照斯土隆核心講座里面的內(nèi)容;
減下肚子下面的脂肪，我覺(jué)得飲食也是比較重要的，多食用些高蛋白的食物，這也就是為什么越來(lái)越多的人選擇水解乳清蛋白粉。
從事有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)長(zhǎng)是對(duì)身體沒(méi)有好處的，一般建議鍛煉的時(shí)間不宜超過(guò)1個(gè)半小時(shí)。
一定要注意了，鍛煉腹肌雖然說(shuō)是好的，但是腹肌的鍛煉也不是天天都必須要鍛煉的，這樣天天鍛煉肯定對(duì)身體是有傷害的，鍛煉腹肌的時(shí)候必須要合理的運(yùn)用鍛煉的方法，在做腹肌鍛煉必須要降低對(duì)腹部的傷害程度，在做腹肌鍛煉的時(shí)候一定要在飯前，不能在飯后，這樣很傷胃。
