月子期間可以進(jìn)行哪些腹部運(yùn)動(dòng)
每個(gè)產(chǎn)后媽媽小腹都會(huì)有贅肉現(xiàn)象，這個(gè)問(wèn)題不可以逃避的，很多媽媽們還在月子期間就迫不及待的想要進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肌肉，達(dá)到瘦腹的效果，但是由于還在月子期間，有很多運(yùn)動(dòng)都不太適合進(jìn)行，所以下面我們就為大家來(lái)介紹一下，有哪些適合在月子期間進(jìn)行的腹部瘦身運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)1．身體成“v“形瘦肚子
新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢(shì)幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅(jiān)持做下去。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個(gè)運(yùn)動(dòng)很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
運(yùn)動(dòng)2．連續(xù)起身運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后媽媽起身時(shí)，雙腿和臀部保持不動(dòng)。盡量利用上半身的力量起身，有點(diǎn)像變相的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。起身后，雙腿保持不動(dòng)再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅(jiān)持。新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。
運(yùn)動(dòng)3．抬腰運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅(jiān)持幾秒，再平躺下來(lái)。每天堅(jiān)持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來(lái)了。
以上的內(nèi)容，我們已經(jīng)詳細(xì)的描述了月子期間的腹部運(yùn)動(dòng)鍛煉了，媽媽們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不可過(guò)量，因?yàn)樯眢w還處于虛弱狀態(tài)，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體得不到很好的恢復(fù)，那么落下月子病就很難去除了，月子期間可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是要科學(xué)的進(jìn)行。
