游泳的熱身運(yùn)動(dòng)怎么做

對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)一定是知道運(yùn)動(dòng)的好處的，因?yàn)椴粌H是有健身的作用同時(shí)還能很好的保持身材。而尤其受到大家歡迎的就是游泳，不論是男性還是女性都是可以很好的駕馭的。同時(shí)對(duì)于身體各方面都是有很好的幫助，而大家也知道在跑步的時(shí)候一般有一些熱身運(yùn)動(dòng)。同樣游泳也是如此，所以下面去了解下游泳的熱身運(yùn)動(dòng)怎么做？

熱身活動(dòng)是身體器官、系統(tǒng)的機(jī)能從安靜狀態(tài)迅速過(guò)度到工作狀態(tài)的必不可少的手段。認(rèn)真地做好準(zhǔn)備活動(dòng)，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服呼吸和血液循環(huán)等內(nèi)臟器官活動(dòng)的惰性，提高能量代謝的水平，使身體機(jī)能預(yù)先活躍起來(lái)以滿足運(yùn)動(dòng)的需求。

熱身活動(dòng)的量可根據(jù)氣溫高低而定，一般應(yīng)做到身體微微出汗為止。游泳者下水后，還可以做一些水中換氣練習(xí)，以更快地適應(yīng)水環(huán)境。

一般可做慢跑、徒手操、拉長(zhǎng)肌肉與韌帶的練習(xí)及游泳模仿動(dòng)作。

無(wú)論是露天泳池還是室內(nèi)泳池，愛(ài)美的女生們都要帶好防水的硅膠泳帽。因?yàn)橛境乩锏乃写罅康南居嗦?，?huì)造成頭發(fā)水分及營(yíng)養(yǎng)的流失，所以大家會(huì)在游泳完之后覺(jué)得頭發(fā)有點(diǎn)澀澀的。

頸、肩、腰、髖、踝、肘、腕等大關(guān)節(jié)的活動(dòng)應(yīng)該加強(qiáng)，對(duì)負(fù)擔(dān)較重的部位更要活動(dòng)充分。

把身體各個(gè)部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分都進(jìn)行預(yù)熱，這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險(xiǎn)情況的發(fā)生。另外，做好熱身運(yùn)動(dòng)能在水里減掉更多的卡路里哦。

關(guān)于游泳的熱身運(yùn)動(dòng)怎么做，大家也了解的很清楚了。說(shuō)到游泳也算是生活中很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)了，而對(duì)于熱身運(yùn)動(dòng)的必要性大家也了解清楚了，就是為了使自己的身體內(nèi)部更好的適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，所以說(shuō)喜歡游泳的朋友一定要好好的學(xué)習(xí)下。