冬季適合什么運動

2017-04-17 09:04:22　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：到了冬天，人的整個身體都進入了懶洋洋的狀態(tài)，所以這時人就開始不愿意出門整天的在家里呆著，但是冬季長期的在家中就會使我們的免疫能力大

到了冬天，人的整個身體都進入了懶洋洋的狀態(tài)，所以這時人就開始不愿意出門整天的在家里呆著，但是冬季長期的在家中就會使我們的免疫能力大大的降低，所以冬季如果不進行戶外運動抵抗能力就會大大下降，那么在冬天的生活里有哪些運動呢？以下我們就來詳細(xì)的說一下冬季適合的運動。

1、跳繩

跳繩屬于一種非常有效的有氧運動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受大眾所親昧的健美運動。跳神的花樣眾多，有簡單有復(fù)雜的，特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié)，跳繩具有耗時少、耗能大的優(yōu)點。

2、散步

俗話說，人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿，促進下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。很多人成天抱怨壓力大，沒時間鍛煉。實際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。

3、滑雪

冬天最必不可少的一項運動就是滑雪，它在給你帶來速度享受同時，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。這項運動并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多余的脂肪。

在冬季進行運動的時候首先要懂得保護自己，由于天氣寒冷，人體的一些器官都處于保護的狀態(tài)，所以這段時間都要記得熱身運動，但是在戶外進行運動的時候也要穿著足夠厚的衣服，防止氣溫發(fā)生變化很難適應(yīng)，如果過于炎熱也能脫下來進行適應(yīng)氣溫。