幾歲適合學(xué)瑜伽
瑜伽是最近這幾年比較興起的運(yùn)動(dòng),事實(shí)上瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)任何人都可以進(jìn)行聯(lián)系,對(duì)身體有很大的幫助,一般瑜伽的過(guò)程主要與自己的身體狀況來(lái)選擇適合自己的方式,特別是對(duì)于年輕人和老年人來(lái)說(shuō),瑜伽運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作定不會(huì)相似,一般對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)瑜伽的年齡在十二歲左右。
首先,任何年齡的人都可以練習(xí),但是要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的,比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式,膝關(guān)節(jié)受損的人各種站立體式停留的時(shí)間要適當(dāng)縮短并且避免單側(cè)受損肢體承受過(guò)多重量,還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過(guò)長(zhǎng)等等。
總之,因人而異,自己要對(duì)自己的身體有充分的了解,練習(xí)時(shí)要特別關(guān)注身體信號(hào),如果你的身體在“抗議”,疼了或者累了,不要勉強(qiáng),而且,特別注意要在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。其次,開(kāi)始習(xí)練的年齡是有限制的,不能太小。
建議從十四五歲開(kāi)始,最早也不能早于十二三歲,具體看發(fā)育狀況了,要是很早熟的孩子可以十二三,晚熟的最好再晚些開(kāi)始。
所以通過(guò)以上的介紹我們應(yīng)該有所了解,學(xué)習(xí)瑜伽一般不分年齡,但是年輕人練習(xí)瑜伽可以進(jìn)行體位的練習(xí),兒童練習(xí)瑜伽又可以增強(qiáng)自身的自信,還能幫助孩子們提升自己的注意力和身體的控制能力,間接的培養(yǎng)了良好的生活習(xí)慣。