瘦身收腹瑜伽
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)苗條的身材和完美的曲線是非常令人向往的，所以女性如果想要擁有完美的身材，瘦腰收腹是非常重要的，但是傳統(tǒng)的瘦腰收腹的運(yùn)動(dòng)都不能起到很好的效果，所以，對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)是一種非常美妙的選擇，它可以將突出的肚腩很快的消滅掉，以下我們就來(lái)介紹瘦身收腹瑜伽的做法。
一、低度仰臥起1、仰躺在瑜伽墊上，雙手放在耳后，屈膝，雙腳分開(kāi)與肩同寬。
2、呼氣，向上抬起身體到眼睛可以平時(shí)膝蓋。吸氣，保持動(dòng)作數(shù)秒。呼氣，身體慢慢恢復(fù)到平躺的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作8-10次。
二、長(zhǎng)橋展臂1、仰躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙腳交叉。呼氣，肩部抬起，目視足尖即可，雙臂自然伸直，與腳尖同高。2、吸氣，雙臂在耳側(cè)后展。呼氣，雙手平伸?？刂坪煤粑墓?jié)奏，重復(fù)雙臂抬伸的動(dòng)作15-20次。
三、傾斜搖擺1、仰躺在瑜伽墊上，屈膝，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手抱在耳后。吸氣，肩膀與上背部慢慢抬離地面至雙眼與膝蓋同高。下半身保持穩(wěn)定，吸氣，上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。2、吸氣，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂平伸，指向右側(cè)膝蓋。控制好呼吸的節(jié)奏，左右交替扭轉(zhuǎn)15-20次。
通過(guò)以上練習(xí)瑜伽的方法可以更容易的達(dá)到瘦身收腹的效果，當(dāng)然對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)也一定要注意長(zhǎng)期堅(jiān)持，特別是在剛開(kāi)始對(duì)于一些柔韌度較差的人來(lái)說(shuō)會(huì)感覺(jué)到腰腿酸痛，但是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持酸痛感會(huì)有所減弱，一般一個(gè)月左右的時(shí)候，就會(huì)體現(xiàn)出線條的美麗。
