讓身體長高的運動有哪些
2017-04-17 12:32:02 來源：360常識網(wǎng)
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導語：未成年人的身心健康是全社會都較為重視的問題之一，大家不僅想讓孩子們都非常健康，也想讓孩子們都長的高高的大個子。但是想要長高的話，不
未成年人的身心健康是全社會都較為重視的問題之一，大家不僅想讓孩子們都非常健康，也想讓孩子們都長的高高的大個子。但是想要長高的話，不僅需要日常生活上注意營養(yǎng)的搭配，而且孩子們還需要多多的鍛煉身體。那么，讓身體長高的運動有哪些？對于有助于身體長高的一些運動，來看看下文的介紹。
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
不利于長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。
另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
讓身體長高的運動有哪些？其實只要是運動對于孩子的身體都是有好處的，每個孩子喜歡的運動方式可能都會有一些差別。如果孩子熱愛一項運動的話，家長們盡量多多的支持孩子去做，不要總是讓孩子安靜的在家里天天看書、寫字。
