如何開始練瑜伽呢

現(xiàn)如今，隨著我們生活壓力的逐漸增加，很多青年男女工作一天過后都會(huì)覺得自己勞累不堪，而長期勞累的工作會(huì)帶給他們很多不良的亞健康狀況。而目前各大媒體和主流網(wǎng)站都希望廣大年輕人能通過練瑜伽來達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)，這樣才能更好的享受健康的生活。那么如何開始練瑜伽呢？下面就由我來給大家做一個(gè)完整的解釋吧！

所有瑜伽體位的確只指向一個(gè)動(dòng)作：雙蓮花盤坐，冥想。每天找一段時(shí)間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學(xué)習(xí)和自己相處。找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí)，平時(shí)一周上兩次會(huì)員課。另外，蕙蘭系列就不錯(cuò)，她是國內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。

瑜伽最強(qiáng)悍的詞是：你在什么年齡開始練，只要你刻苦、堅(jiān)持，你就能夠保持那個(gè)年齡的相貌，老師Z因?yàn)榕珠_始練瑜伽，15年過去，身材相當(dāng)辣，瑜伽的許多動(dòng)作都在抵抗地心引力。在上課的時(shí)候，當(dāng)老師說，這個(gè)動(dòng)作提臀，這個(gè)動(dòng)作擴(kuò)展胸部，這個(gè)動(dòng)作美化側(cè)腰的線條，這個(gè)動(dòng)作收緊腹部，你一定會(huì)看到大家在十分賣力地做。做完了，還要偷著樂。練習(xí)瑜伽，對(duì)于女人的最大好處是，當(dāng)你快當(dāng)祖母的時(shí)候，你還擁有少女般的體態(tài)，你的心情自然也會(huì)晴朗美麗。老師H四十歲因?yàn)榧膊±p身，開始練瑜伽，練到五十歲開始當(dāng)老師，發(fā)現(xiàn)人生還有另一種緣分。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適癥狀。最近由美國衛(wèi)生部輔助療法中心支持的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：瑜伽可以改善多發(fā)性硬化癥病人的疲憊狀態(tài)。瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養(yǎng)專注力。老師Z還說起一個(gè)印度大師，從小脊柱側(cè)彎，因?yàn)檫@個(gè)缺陷，開始用瑜伽矯正，結(jié)果練成了瑜伽大師，還寫自傳，名為《感謝我的脊柱側(cè)彎》。

通過以上幾段文字到一個(gè)詳細(xì)的講解，相信大家對(duì)于如何開始練瑜伽這個(gè)問題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加深刻而全面的認(rèn)識(shí)了吧！除此之外，我還要補(bǔ)充一下，雖然說練瑜伽對(duì)于我們塑造身材，強(qiáng)身健體有著非常好的效果，但是并不是任何人都適合練瑜伽。我們?cè)诰氳べぶ耙欢ㄒ獙?duì)自身做一個(gè)科學(xué)的檢測(cè)，這樣才能規(guī)避一些不必要的風(fēng)險(xiǎn)。