夏天晨跑最佳時間是何時

2017-04-17 13:03:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：一般來說，不管是哪一個季節(jié)，在一天之中的清晨，往往空氣當中的二氧化碳濃度相對比較高，尤其是在夏天的時候，早上還有一些霧氣，這個時候

一般來說，不管是哪一個季節(jié)，在一天之中的清晨，往往空氣當中的二氧化碳濃度相對比較高，尤其是在夏天的時候，早上還有一些霧氣，這個時候跑步對于身體健康是有一定的壞處的，所以說，早上跑步一定要選擇天氣晴朗的氣候條件，并且是在太陽升起來之后跑步。下面就來簡單介紹一下在夏天晨跑的最佳時間。

晨跑，如果在市區(qū)，大氣環(huán)境污染比較多的話，不建議晨跑，因為清晨中有大量的粉塵顆粒，早上也是空氣分布顆粒最密的時候，但是選擇的地方一定要好，可以在附件綠化好點的小區(qū)，公園。跑步的話，貴在堅持。才能起到鍛煉身體的作用，你初次跑的話跑個15分鐘作用，以后跑的話，可以跑20-30分鐘作用，慢跑，不能快。調節(jié)呼吸心肺功能很重要。

跑前也就是起來洗漱完畢喝杯水即可，運動前不宜吃食物。跑后可以準備一瓶礦泉水，具體攝入多少，要看你渴不渴的。但是一次性別喝太多，剛運動完需要慢走，甩甩腿，甩甩手臂。放松肌肉，恢復心肺的正常。不宜立即蹲下，或用水沖臉，可以用毛巾擦汗。要洗澡的話，可以在跑步完后身體恢復一切正常之后。可以沖涼，至少30-40分鐘以后。食物，就要看你的食量了，一般休息完，之后，一切正常跑步也是消耗脂肪的過程，不要吃太撐即可，可以飯前或飯后20分鐘喝杯奶。

其實，如果掌握了有關晨跑的一些注意事項，那么每天早上堅持晨跑30分鐘，對于我們的身體健康是有很大的好處的。早上晨跑非常有利于消耗熱量，從而可以起到減肥的作用。但是晨跑一定要注意避免霧氣，避免在嚴寒的時候進行晨跑鍛煉。