什么時候運(yùn)動可以長高
讓自己長高是每個孩子心中的一個心愿，這也是家長們希望發(fā)生的事情。畢竟孩子長的高高的、健健康康的對于今后的生活和就業(yè)等方面都有一定的好處。平時多做運(yùn)動有助于身體的發(fā)育，那么，什么時候運(yùn)動可以長高？對于這個問題，接下來大家請看下文的具體的介紹。
體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。熟睡狀態(tài)下，每天晚上10-12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動，均有助于孩子身體長高。
如果是想通過運(yùn)動的方式讓自己的孩子長高的話，就最好是在自己孩子十二三歲的時候就進(jìn)行運(yùn)動的，這個時間是孩子正在發(fā)育的時期的，如果是在這個時候進(jìn)行運(yùn)動的話效果是更加好的，特別是在晚上10點(diǎn)多鐘的時候是生長激素發(fā)育的高峰時期，就更加能夠確保在自己孩子身體內(nèi)部的生長激素分泌正常。
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
什么時候運(yùn)動可以長高？其實，運(yùn)動的時間可以自由的選擇，但是不要在靠近飯前或者飯后的時候運(yùn)動，這樣會出現(xiàn)身體不適的情況。每天都可以抽出一些空閑的時間來鍛煉身體，但是需要注意運(yùn)動的時間和強(qiáng)度，不要讓自己身體感到很疲憊，身體適當(dāng)?shù)某龊咕涂梢粤恕?/p>
