跑步小腿粗了怎么辦怎么處理？
跑步對于每個人來說都步陌生，很多人會選擇用它來健身或是減肥。對于跑步可以瘦腿的觀念幾乎是與生俱來的，大部分人都認為腿部得到了運動就會達到很好的瘦腿效果。但也有發(fā)現(xiàn)，在長時間的跑步下，腿上的肉漸漸形成了肌肉，不僅減不掉而且腿型也很丑。那么應對這樣的情況我們又該怎么辦呢？
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達峰值。而根據(jù)生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調(diào)動發(fā)揮最佳。
為什么有的人容易發(fā)胖呢？原因就在于平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當?shù)鼗謴驼５乃?，同時提到體內(nèi)的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。另外，養(yǎng)成跑步的習慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。
小腿變粗其實是有很多因素共同的作用下才會形成的。光光跑步時形成的肌肉我們也可以運用上面的方法來應對。所以讀者朋友們大可以不這么擔心。但是不得不說如果你要擁有一個好的腿型，光光是做上面的這些也是不夠的，還有根據(jù)自身的情況選擇適合自己的方法。
