跑步對(duì)身體的好處到底有什么呢？
跑步是現(xiàn)在最環(huán)保最便利的一種運(yùn)動(dòng)方式，它簡(jiǎn)單，人人都能進(jìn)行，能夠使身體各部位得到鍛煉。作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種確實(shí)能夠給大家?guī)?lái)許多益處。有人說(shuō)跑步能治百病，這話(huà)雖然夸張，但長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，總能給我們的身體帶來(lái)一些有益的變化。下面我們就來(lái)看一看，跑步對(duì)我們身體的好處。
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無(wú)論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹(shù)林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線(xiàn)。
最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。前者時(shí)空氣清新，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值。而根據(jù)生物鐘，約4點(diǎn)到6點(diǎn)身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮最佳。
凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運(yùn)動(dòng)量。此外，必須學(xué)會(huì)“自我控制”，這點(diǎn)尤為重要。因?yàn)橛袝r(shí)跑步的愿望會(huì)突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。當(dāng)然，如果有病時(shí)絕對(duì)不要跑步，而在其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅(jiān)持鍛煉。在鍛煉初期，跑步的速度以沒(méi)有不舒服的感覺(jué)為限度，跑完的距離以沒(méi)有吃力的感覺(jué)為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。
人們的身體狀況通常都與人體的新陳代謝有關(guān)，而跑步能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，使人們身體的各部位得到鍛煉。這種鍛煉是比較全面的，小編相信很多人每天都能看見(jiàn)，身邊很多人都有晨跑或晚跑的習(xí)慣，那么他們的免疫力就會(huì)很強(qiáng)。
