快走對人有什么好處呢？
2017-06-12 17:26:37 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在都可以看見很多人急匆匆的走路，并不是他們有什么重要的事情，而是現(xiàn)在流傳著一種快走鍛煉的方法，很多人都聽說快走可以鍛煉身體，所以
現(xiàn)在都可以看見很多人急匆匆的走路，并不是他們有什么重要的事情，而是現(xiàn)在流傳著一種快走鍛煉的方法，很多人都聽說快走可以鍛煉身體，所以有的時候就算是逛街也能看見人們的步伐都都很快，那么快走對人的好處有哪些呢？接下來就請權(quán)威專家為大家講解一下快走帶給人們的好處吧。
養(yǎng)成“快步走”的習慣，既可強力消脂，又能防止動脈硬化。
走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區(qū)別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓練走步”。許多專家也開始對走路進行各種研究與調(diào)查。
在美國進行了一個這樣的實驗。讓40一57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持20個星期，其結(jié)果表明：
①粘度(最大氧氣攝取量)上升了30％；
②安靜時的脈搏數(shù)減少，心臟機能得到改善；
③體重平均減少1.3千克；
④皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。
行走時間從每天10分鐘開始，習慣以后逐漸增加。最后的標準是每天連續(xù)快走40分鐘。體內(nèi)脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。也就是說，走路對減少脂肪很有效果。
有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個月減l千克的理想狀態(tài)成功地完成了減肥計劃。而且，因為減的是脂肪，所以可以說，走路是健康減肥最適宜的運動方式。
若想確確實實地通過走步訓練來改善身體的健康狀況，我們必須要堅持，三天打漁兩天曬網(wǎng)是絕不會有效果的。起初也許會覺得辛苦，但如能習慣之后走很長時間也不會覺得累，而且不走反而身體會感到不舒服。
