做仰臥起坐肚子抽筋的原因

2017-06-12 17:44:58　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：非常的朋友們都特別的注重，減肥瘦身，那么有的朋友們會(huì)采取很多的方法，來(lái)進(jìn)行間歇比如說(shuō)瑜伽或者是仰臥起坐，這都是大家非常常見的幾種運(yùn)

非常的朋友們都特別的注重，減肥瘦身，那么有的朋友們會(huì)采取很多的方法，來(lái)進(jìn)行間歇比如說(shuō)瑜伽或者是仰臥起坐，這都是大家非常常見的幾種運(yùn)動(dòng)的方法，那么有的朋友們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在做仰臥起坐肚子抽筋，這又是怎么一回事兒呢接下來(lái)就為大家介紹一下。

其實(shí)不是抽筋，是肌肉過(guò)度疲勞了啊，但也是好事，你感覺到肌肉抽筋，說(shuō)明你的鍛煉起到了效果，肌肉充分得到了鍛煉。休息三五天就好了，你教練說(shuō)的休息不是讓你去旁邊休息幾分鐘就好，而是幾天后才緩的過(guò)來(lái)。人體的大肌肉群(比如腹直肌)在充分鍛煉之后，要至少72小時(shí)才能恢復(fù)機(jī)能的90%，一周才能恢復(fù)到100%。這也是為什么那些專業(yè)練健身的人對(duì)每塊肌肉的鍛煉都是周期性的，一般三天一個(gè)周期，每天鍛煉不同的部位，三天后才再次練同一肌肉，就是為了給肌肉充分的休息時(shí)間。

估計(jì)是以前腹肌練得少，所以才回出現(xiàn)肌肉抽筋這種情況，休息幾天就好了，可以繼續(xù)練了。當(dāng)你習(xí)慣了以后，就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了，關(guān)鍵還是你的腹部肌肉強(qiáng)度缺乏鍛煉。

日常的生活當(dāng)中，建議大家不要在晚飯后或保的時(shí)候來(lái)進(jìn)行仰臥起坐，這個(gè)時(shí)候剛剛吃完飯胃部還沒有消化，很容易會(huì)造成肚子都抽筋，大家可以在飯后半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，再進(jìn)行做仰臥起坐。