還在吃藥補身子 你就真的OUT了
足三里可謂是養(yǎng)生的“第一大穴”，老話說“常按足三里，勝吃老母雞”，可見人們對足三里的重視。那么，為什么足三里會有這么大的功效？長按足三里對人體究竟有哪些好處？今天就來為您一一揭曉。
“足三里”在哪里？
足三里在外膝眼正下方3寸的地方。把手的食指、中指、無名子、小指并攏這個長度就是3寸，四指并攏后橫著放在外膝眼下面，沿著小指下緣再從小腿前面這個骨頭叫脛骨向外量一個手指寬的距離，就是足三里的位置。
足三里的三大保健功效
1、健脾胃、助消化
有人研究發(fā)現(xiàn)按揉足三里的時候人體的胃腸蠕動就會增強，正是因為足三里可以健脾胃，助消化這種作用它才有這么好的保健養(yǎng)生作用。很多氣血虛弱的病人應(yīng)用這個穴治療后才會慢慢把身體養(yǎng)起來。脾胃虛弱、經(jīng)常腹瀉的人群常按足三里可以得到改善。
2、通經(jīng)絡(luò)、活氣血
這種簡單來說就是可以疏通經(jīng)脈的氣血，主要對下肢活動不好的人有好處。老年人經(jīng)常會出現(xiàn)走路腿沒勁，每次走不了太長時間就得坐下歇會兒的情況，或者像腦中風(fēng)的病人，偏癱，一邊活動不好，這種都可以在平時多按揉按揉足三里，通經(jīng)活血，減少活動的壓力。
3、防病保健
對于平時身體弱，總得病的人這個作用很重要，我們以前遇到有的病人總?cè)菀赘忻埃粋€月感冒好幾次，稍微吹點風(fēng)受點寒就感冒，這種病人用足三里針刺、按揉、灸效果都會很好。
足三里要怎么按？
足三里這個位置肌肉比較豐厚，我們自己按摩可以按、揉、叩擊等手法。
1、按法
一般使用咱們大拇指或者食指的指肚，也可以把拇指屈曲用拇指的關(guān)節(jié)，在穴位上進行按壓。每次按壓力度要輕，可以逐漸加力到覺的局部有酸脹感，按壓一次用5-10秒就可以，然后抬起手指再做第二次按壓。
2、揉法
用拇指或食指的指腹，或咱們的大小魚際在足三里的位置順時針進行揉。揉一定要注意不能來回摩擦皮膚，要用手指帶動著局部皮膚一起做小范圍的揉動，不然就成了摩了。揉法每次可以持續(xù)一段時間，一般是每次5-10分鐘就可以。
3、叩擊法
叩擊使用咱們的掌指關(guān)節(jié)或者大小魚際在足三里的位置輕輕的有節(jié)奏的扣敲，一般每分鐘要敲60-80次，敲到感覺局部有酸脹感最好，但注意不要損傷了局部皮膚。
