處暑過后 身體害怕的事千萬別再干了

今天處暑，8月23日，農(nóng)歷7月21。

大暑、小暑、立秋都過了，突然又來了個處暑。很多人都一臉懵比：處暑？什么鬼？

《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣”?！疤帯笔墙K止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結束，我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。

而立秋后的這段比夏天熱得更變態(tài)的天氣，就是傳說中的秋老虎了。這小婊砸，可把我們害苦了，真是個寢食難安汗如雨下~~

希望只能寄托在“處暑”身上了，希望它真能帶走秋老虎~~

處暑分為三候：

此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；

天地間萬物開始凋零；

糧食莊稼即將成熟。

詩云：

一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。

日行南徑斜暉里，割稻陌阡車馬馳。

處暑后，身體最怕這七件事

1怕過早起床 |建議多睡一小時

我們都知道，夏天萬物生長，陽氣勃發(fā)，睡眠上應晚睡早起。很多人到了處暑后的秋天依然保持這個習慣，就不對了。

即將到來的處暑天氣由原來的炎熱漸漸轉涼了，這個節(jié)氣就是交替的時候，大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。所以，在日常生活中的作息時間也要做相應的調整。

而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養(yǎng)身體。

專家表示，增加睡眠一小時，尤其是睡好子午覺很重要，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。子時是晚23時至凌晨1時，午時是中午11時至下午13時，睡好兩個時間段，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。

2怕吃辛辣 | 建議多吃清熱潤燥食物

大家都知道一句諺語：冬吃蘿卜夏吃姜，夏天吃姜雖好，但秋天一定要少吃。因為秋天氣候干燥，燥氣傷肺，再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。煎炸食物，也會加重秋燥的癥狀，要少吃。

從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物。

3過早添加衣物 | 建議秋凍一下

處暑時節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。

“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

4怕肚臍和胃部受寒 | 建議睡覺蓋涼被

初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大。很多人還喜歡于夏天時不蓋被子睡覺，甚至穿衣服依然露肚臍，這是很容易讓子宮和胃部受寒。

大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。

所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為的就是貯存體內(nèi)陽氣。

5 怕多開空調少開窗 | 建議讓空氣流通

初秋氣溫還沒完全降下去，很多人還會長時間呆著空調房。其實這時候應該確保室內(nèi)通風，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調，盡量開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。

室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等，以調節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。

綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草等。

6 怕盲目貼秋膘 | 建議循序漸進

進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。

貼秋膘要循序漸進，處暑后的初秋，還是以清熱潤燥的飲食為主。

7 怕過量運動 | 建議進行輕緩運動

初秋后天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環(huán)、加快新陳代謝。

但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。

秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運動要以“不累”為標準。

時間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。