五句話竟能讓人活到130歲

一位來自新疆的老人——阿麗米罕·色依提，出生于1886年6月25日（光緒12年）。是我國目前最最長壽的人，是中國第一壽星，有130歲了。吉尼斯世界紀(jì)錄也認(rèn)為她是世界上最長壽的人。

130歲老人是中國第一壽星！她的養(yǎng)生方式被總結(jié)為“5句話”！

老人愛唱情歌愛孩子，一年四季喝冷水，唱情歌、逛巴扎，走親訪友講笑話，是老人生活常態(tài)。她的養(yǎng)生方式，被總結(jié)為這簡單的5句話！

1、飯吃七分飽，身上得病少

老人的腸胃功能很好， 用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，但她從不貪吃。

吃太多太飽，不但難消化，且易撐出?。∪缥覆?、胰腺炎，甚至部分癌癥等。常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分”，所以不貪吃、七分飽是老人長壽的重要因素之一。

研究發(fā)現(xiàn)，人若在年輕時總是吃撐，其危害可能還會影響兩代人的健康。

2、生活講規(guī)律，長壽有保障

養(yǎng)生中的最高境界講究天人合一，即日出而作、日落而息，養(yǎng)生要跟著太陽走。

老人每天晚上22點前一定上床睡覺，早上5、6點起床，通常能睡上7~8個小時，早上8點多準(zhǔn)時吃早餐，12~13點吃午餐，晚餐也很準(zhǔn)時。她的作息都很守時。

3、身子不能閑，勞動把命延

據(jù)了解，愛勞動是老人高壽的一種原因，老人年輕時常年在農(nóng)田里干活，即使現(xiàn)在年老了，也經(jīng)常一定要勞動，以保證身體每天都得到鍛煉，舒筋活胳，保持血脈通暢。

勞動可促進(jìn)生命的運動，讓人延年益壽；而過于安逸，每天無所事事更不利健康。通過對大量長壽之鄉(xiāng)的居民調(diào)查發(fā)生，他們幾乎是勞動一生。

堅持勞動，適當(dāng)忙碌是延長壽命必不可少的因素。不過不要太勞累。

4、人老腳先衰，腳好身體好

平常老人總是坐不住也閑不住，經(jīng)常沒事就會下地走走，而且她竟然是光著腳走路的，她的腳看起來也很年輕。

腳是人的第二個心臟，足底有很多穴位，經(jīng)常刺激這些穴位，其實是在對人體的五臟六腑與各組織器官在雙足相對應(yīng)的位置上進(jìn)行治療。

老人的這種光腳走路是在做足底按摩，讓骨骼肌有節(jié)奏的舒張與收縮，使肌肉的緊張狀態(tài)得到緩解。

5、多吃五谷雜糧，補(bǔ)藥吃得少

平常老人喜歡吃面食，且常吃薄皮包子、白米粥、湯飯等有營養(yǎng)、清淡的食物，晚餐一般以白菜湯與湯面泡馕為主。且老人從來不吃任何補(bǔ)藥、補(bǔ)品。

可以看出，老人的飲食有蔬菜、蛋白質(zhì)及碳水化合物，是很科學(xué)的，所以，多吃五谷雜糧對老人健康也很重要，有助于改善腸道環(huán)境，防治心腦血管疾病。