氣虛體質(zhì)的人要如何養(yǎng)生調(diào)理

氣虛體質(zhì)是虛性體質(zhì)中的一種，一般表現(xiàn)為不愛說話，身體特別疲憊，很容易出汗，會頭暈食欲不振。那么氣虛體質(zhì)的人要如何養(yǎng)生調(diào)理呢？

氣虛者四季養(yǎng)生有要點

1、氣虛體質(zhì)春季養(yǎng)生

春季為萬物生發(fā)的時節(jié)，人體的陽氣也會跟著生發(fā)。通常情況下，人體在春季時皮膚最好，因為氣血也在逐漸外發(fā)。此時，注意不能抑制體內(nèi)的陽氣。那么，氣虛體質(zhì)者在春季護陽氣要做哪些工作呢？

首先，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣；其次，進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，少食生冷之物，以免影響陽氣生發(fā)；最后，適量吃些韭菜或飲少量酒。

2、氣虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生

夏季酷暑難當(dāng)，暑必挾濕，而脾胃最怕濕邪。所以，氣虛體質(zhì)者在整個夏季都會覺得消化不好，飲食無味，脾胃虛。有時可能吃的東西衛(wèi)生條件差了一點，涼了一點，就會覺得非常不適，所以氣虛體質(zhì)的女性要嚴(yán)格要求飲食，燒烤、冷飲等應(yīng)少吃或不吃。

氣虛體質(zhì)者元氣不足，臟腑功能活動低下或衰退，抵抗力差，在夏季很容易患感冒，而且病后難愈，還容易患內(nèi)臟下垂等疾病，因此，氣虛者夏季應(yīng)將提高自身免疫力放在首位。

3、氣虛體質(zhì)秋季養(yǎng)生

秋季時，氣虛體質(zhì)者可能會覺得好過很多，只要好好休息，吃些清淡食物，如熬點粥吃，脾胃就能好好地休息一番，這種偏頗體質(zhì)也能得到改善。

秋季養(yǎng)生，當(dāng)然少不了魚類，而鱖魚為秋季氣虛體質(zhì)者養(yǎng)生的佳品。中醫(yī)認(rèn)為，鱖魚具有補五臟、益脾胃、療虛損等功效，適合氣血虛弱、營養(yǎng)不良者食用。鱖魚藥膳，如鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯、滋補鱖魚湯等，是此類患者的最佳選擇，不僅功效齊全，而且味道鮮美。

天氣轉(zhuǎn)涼，空氣干燥，容易傷肺，而肺主皮毛，我們的口、鼻、咽喉等都與肺相通。肺氣不足，風(fēng)邪就會侵入身體，導(dǎo)致咳嗽、感冒、口干等癥。而肺一旦出現(xiàn)問題，與肺互為表里的大腸也會跟著不適，出現(xiàn)便秘等癥。秋季飲食不當(dāng)，抵抗力就會下降，無力抵抗冬季的嚴(yán)寒，疾病便會找上門。因此，氣虛體質(zhì)的人在秋季既要補脾胃，還要補肺氣。

4、氣虛體質(zhì)冬季養(yǎng)生

冬季可以說是一年中最難度過的季節(jié)，因為冬季為陰氣盛極而衰、陽氣萌芽之時，所以氣虛體質(zhì)者要多食溫?zé)崾澄?，如胡蘿卜、羊肉、海參、韭菜、蘋果等，或熬些藥膳粥來益氣補虛、溫中健胃。

在寒冷的冬季，養(yǎng)藏非常重要，滋益陰精為冬季養(yǎng)生重點，冷飲、辛辣食物應(yīng)盡量少吃。到了冬季，氣虛體質(zhì)者一定要注意防寒保暖，最好不要感冒、上火，并且控制好自己的情緒。