寶寶的早餐應(yīng)該有哪些特點呢

飲食對于寶寶們的重要性，相信很多家長都理解。寶寶正處于身體各個方面的成長和發(fā)育，飲食除了能滿足寶寶正常的生活需求外，也要有足夠的能量讓寶寶的身體慢慢長大。而飲食中，早餐就尤其重要了，一年之計在于春，一日之計在于晨，所以寶寶的早餐應(yīng)該具備什么樣的特點，才能滿足寶寶的身體需要呢。

1、早餐要有足夠的能量

寶寶一般早上都起的非常早，上午的活動量也非常大，所以需要的能量也較多。而且寶寶除了每天活動消耗的能量外，更需要大量的能量和營養(yǎng)素供身體生長發(fā)育。要想早餐中有足夠的能量，早餐中就要有淀粉類的食品，比如說：蛋糕。面包、饅頭、粥等等主食，這樣寶寶在吸收能量的同時，也能吸收更多其他的營養(yǎng)元素，促進了寶寶的生長發(fā)育。一般情況下，寶寶早餐的能量占了他們一天總能量的20%。

2、合理搭配飲食

可以這樣說，寶寶的早餐對寶寶的健康影響非常大。所以家長一定要重視寶寶早餐的搭配，早餐補充水分也要得到重視。所以干稀單配好，既能補充營養(yǎng)也能補充水分。比如說：白粥配肉松和棗香蓮蕓包，赤豆米仁粥配洋蔥心菜牛肉小蒸餃，牛奶配水果小蛋糕，菜絲肉糜爛面配白煮鵪鶉蛋等等干稀合適的搭配，也能幫助寶寶更好的消化和吸收。

但是寶寶存在著胃容量較小的問題，所以一次攝入的食物不能太多，這就更加需要我們重視早餐的營養(yǎng)價值了。搭配好干稀合適的早餐，也要考慮米面和粗細雜糧的搭配。這里需要說的尤其是粗雜糧中的B族維生素含量非常高，而維生素B1是寶寶非常容易缺乏的營養(yǎng)素。所以，在寶寶的早餐中要適量讓寶寶吃一些米仁、黃小米、豆類、薯類、玉米、大米、面等的食物，讓寶寶獲取更多的營養(yǎng)。

3、增加適量的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是我們身體每日所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，也是一個人生命的基礎(chǔ)。對于寶寶們來說，就是他們生長發(fā)育所必須的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一。但是并不是蛋白質(zhì)補的越多越好，因為我們的身體不能儲存過多的蛋白質(zhì)，這就需要每天都要補充。所以家長在寶寶的早餐中要加入適量富含蛋白質(zhì)的食物，寶寶也需要同時補充植物性蛋白和動物性蛋白。植物性蛋白有各種豆類或者豆制品。動物性蛋白有牛奶、蛋類和肉類。因此家長可以經(jīng)常為寶寶添加一些這種組合的食物，比如說：胡蘿卜雞茸饅頭，開洋燴香干絲、洋蔥牛肉包子等等食物。

4、豐富多樣的品種

早餐的多樣化也能影響寶寶一天的食欲，如果早餐品種單一，口味單調(diào)，就算影響再豐富也不能提起寶寶的食欲。家長要耐心的為寶寶調(diào)配品種豐富、口味多樣的早餐，激發(fā)寶寶的食欲。家長們可以通過咸甜的搭配，組合營養(yǎng)豐富，形式多樣的早餐，比如說：形狀不同的點心，甜粥、甜羹配咸干點，咸粥、咸羹、湯面配甜干點等等。或者白粥配適量的營養(yǎng)炒菜和蛋糕。香菜咸蛋麥片粥配松仁豆沙小兔包等等組合的早餐，不僅形式多樣，營養(yǎng)也非常豐富。

當寶寶沒有食欲時，家長一定要及時發(fā)現(xiàn)寶寶的變化，同構(gòu)改變飲食結(jié)構(gòu)和樣式激發(fā)寶寶的食欲，如果家長做了一些改變后，寶寶仍然飲食不佳，家長需要及時的帶寶寶就醫(yī)查明原因。