寶寶成長必須的八大營養(yǎng)

下面介紹嬰幼兒時期所必須的8種主要營養(yǎng)元素。媽媽們一定要注意哦！

蛋白質(zhì)

作用是構(gòu)成腦細(xì)胞發(fā)育的基本原料，同時參與腦的生理功能和代謝活動，維持大腦內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

缺少后果缺乏會直接影響腦發(fā)育，使神經(jīng)傳遞受限，嬰兒早期表現(xiàn)為各種活動反應(yīng)遲鈍。

專家建議不要自行給孩子吃蛋白質(zhì)粉，食物中的蛋、奶、肉、海產(chǎn)品和豆類分別是優(yōu)質(zhì)動物蛋白和植物蛋白，是兒童生長期腦發(fā)育的基本保障。

亞油酸亞麻酸

二十二碳六烯酸(DHA)花生四烯酸(ARA)

作用參與腦細(xì)胞膜磷脂的合成，同時是構(gòu)成視網(wǎng)膜的重要成分。

缺少后果嬰兒期供給不足會影響智力和視力的發(fā)育。

專家建議多食核桃、芝麻、海鮮可以補充這些營養(yǎng)，使寶寶腦袋聰明眼更亮。

鐵元素

作用作為人體血紅蛋白和大腦神經(jīng)纖維髓鞘的物質(zhì)基礎(chǔ)，為腦細(xì)胞提供營養(yǎng)素和充足的氧井影響神經(jīng)傳導(dǎo)。

缺少后果缺鐵嬰兒除了易貧血，還?？摁[，易激惹;兒童則注意力不集中，記憶與思維能力下降，行為異常，直接影響學(xué)習(xí)能力。

專家建議6個月至兩歲的嬰兒是缺鐵性貧血的高發(fā)年齡。動物肝臟和瘦肉中富含鐵并易于吸收。可以預(yù)防營養(yǎng)不良性貧血。

維生素B6

作用是氨基酸和脂肪的代謝輔酶。

確少后果缺乏會引起驚厥、躁動或周圍神經(jīng)炎，也可增加癲癇發(fā)作的易感性。

專家建議動物蛋白食物和蔬菜中維生素B6的含量豐富，嬰兒應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充。

鋅元素

作用通過對蛋白質(zhì)的作用促進體格尤其是腦細(xì)胞的生長，從而增強記憶、促進思維的活躍。

缺少后果缺乏不僅使體格發(fā)育遲緩，出現(xiàn)厭食和地圖舌，更表現(xiàn)為精神不振、反應(yīng)遲鈍，學(xué)習(xí)困難。

專家建議貝殼類海產(chǎn)品、乳類、動物肝臟和堅果都富含鋅元素，是防止鋅缺乏的最佳食物。

維生素B1

作用調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)的興奮和傳導(dǎo)，是維持大腦正常生理功能的基礎(chǔ)原料。

缺少后果乳母嚴(yán)重缺乏維生素B1，可使嬰兒出現(xiàn)癱軟無力等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，重者可發(fā)生心力衰竭。

專家建議生長期兒童只要注意五谷雜糧的攝入就可避免維生素B1的缺乏。

維生素C

作用能使腦細(xì)胞之間的結(jié)構(gòu)緊密，促進鐵的吸收，保障大腦功能靈活、敏銳。

缺少后果缺乏維生素C，會影響大腦思維的反應(yīng)速度。

專家建議各種新鮮水果和綠色蔬菜，特別是柑橘、西紅柿和山楂，含豐富的維生素C，但是由于維生素C在體內(nèi)不能久貯，需經(jīng)常補充。

碘

作用可合成甲狀腺素，促進蛋白質(zhì)、脂肪和糖的分解，為生長發(fā)育提供養(yǎng)料。

缺少后果缺乏會引起甲狀腺功能低下和呆小病，表現(xiàn)為智力低下、反應(yīng)遲鈍、體格發(fā)育遲緩。

專家建議嬰兒應(yīng)適當(dāng)補充，因此期新陳代謝旺盛，碘的需求量是成人的2倍以上。多食蔬菜、海帶可獲得豐富的碘。