孕婦晚期營養(yǎng)食譜有哪些
2017-02-08 19:07:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：孕婦晚期的時候在飲食上注重的已經(jīng)不是胎兒了，這個時候胎兒已經(jīng)長大，就要等著分娩了，所以這個時候飲食上要多為孕媽媽著想，給以后的分娩
孕婦晚期的時候在飲食上注重的已經(jīng)不是胎兒了，這個時候胎兒已經(jīng)長大，就要等著分娩了，所以這個時候飲食上要多為孕媽媽著想，給以后的分娩補充營養(yǎng)。一般這個時候可以少食多餐，不過這也是因為胎兒大了，壓迫到腸胃，孕婦很容易因此而導(dǎo)致食欲不好，所以少食多餐是一個讓孕婦多吸收營養(yǎng)的好辦法。不過雖然是要補充營養(yǎng)但也不能太過，都則也是對生產(chǎn)不利的。
1、木耳茭白：
材料：茭白250克，水發(fā)木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克。
做法：
1）茭白洗凈，切成長4厘米的薄片；木耳洗凈。
2）將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、淀粉對成咸鮮芡汁；泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。
3）鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及咸鮮芡汁，待材料成熟收汁后，出鍋裝盤即成。
功效：木耳是補血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。
注意在這個時候孕婦可以多吃一些含鈣的食物，補充鈣，這個時候也是對非常的需要鈣的。一般早上的時候可以吃一些面粉制品，比如花卷，再喝一些牛奶，吃個雞蛋，營養(yǎng)也就差不多了。中午的時候可以吃一些海產(chǎn)品煮的湯，比如排骨燉海帶。
