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如何評估孩子的睡眠狀態(tài)?

2017-01-19 10:56:23  來源:360常識網   熱度:
導語:為寶寶建立一個溫馨、獨立、安全、舒適的睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境包括:合適的溫度、濕度、光線、聲音、色彩,寶寶房間最適宜的溫度是冬天18-22攝氏度,夏天22-26攝氏度。

如何評估孩子的睡眠狀態(tài)?

如何評估孩子的睡眠狀態(tài)?

如何評估孩子的睡眠狀態(tài)?

新生兒大部分時間都在睡覺,一天累計的睡眠時間大約在18~22小時。

隨著寶寶年齡的增長,其睡眠時間也會逐漸縮短。2~5個月的寶寶睡眠時間大致是15~18個小時,6~12個月的寶寶睡眠時間大致在14~16個小時,1~3歲的寶寶睡眠時間大致在10~12個小時。

當然,不同的寶寶因個體差異,睡眠時間也會有不同的表現(xiàn)。

家長如何正確評估小孩子的睡眠狀態(tài)是否正常呢?如果發(fā)現(xiàn)孩子具有以下列出的2項,同時排除疾病因素,就提示孩子存在睡眠問題了,要趕緊糾正:

1、睡覺無規(guī)律性指1歲以上小兒晚上入睡和早晨起床仍沒有規(guī)律性。

2、睡眠不安指小兒睡眠不深、易驚醒等。

3、夜醒絕大部分小兒在1歲時晚上能連續(xù)睡5個小時以上。1歲以上的小兒晚上不能睡5小時以上稱為夜醒。

4、入睡困難小兒晚間有睡意并且上床睡覺后,半小時以上不能進入睡眠狀態(tài),稱為入睡困難。

5、睡眠少小兒睡眠時間少于同齡孩子的平均值。

6、睡眠嗜物1歲以上的小兒睡眠時常喜歡咬被角或其他物品等,沒有所嗜物品就難入睡。

7、夢囈即說夢話,指小兒在睡眠中,頻繁說夢話,常伴哭鬧或煩躁不安。

8、睡眠搖頭小兒在睡眠中有規(guī)律的點頭或左右搖頭,動作頻率高,幅度大,甚至頭撞床或墻。

寶寶好睡眠從養(yǎng)成良好睡眠習慣開始

要想寶寶有好的睡眠,就要從培養(yǎng)寶寶健康的睡眠習慣開始。首先為寶寶建立一個溫馨、獨立、安全、舒適的睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境包括:合適的溫度、濕度、光線、聲音、色彩,寶寶房間最適宜的溫度是冬天18-22攝氏度,夏天22-26攝氏度。

其次,做好睡前準備引導孩子進行睡前準備工作,如刷牙上廁所等等,讓孩子意識到睡前準備工作做完就“該睡覺了”。

最后,營造有利寶寶盡快入睡睡覺氛圍,具體舉措包括:①建立預定的方式道晚安。②完成約定道晚安后進入寢室,與孩子一起唱約定的睡覺歌曲等。③當孩子躺在床上進入睡眠姿式后,有固定的結束模式,如家長先講故事或念兒歌或回憶寶寶白天的趣事,并有固定的結束語言。

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