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女性白領養(yǎng)生注意6大禁忌

2015-11-22 21:00:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多女性白領的工作壓力也很大,高強度工作加上生活瑣碎事情,身體就變得越來越差,身體是革命本錢,女性白領一定要注意養(yǎng)生,女性白領養(yǎng)生注意6大禁忌。

女性白領養(yǎng)生注意6大禁忌

女性白領養(yǎng)生注意6大禁忌

女性白領養(yǎng)生禁忌

1、忌超負荷工作

隨著競爭愈來愈激烈,現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張,精神上容易產生巨大壓力,精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節(jié),中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應,久而久之可導致交感神經(jīng)興奮增強,內分泌功能紊亂,產生各種身心疾病。因此,職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài),做到勞逸結合,張弛有度,合理安排工作、學習和生活,堅持體育鍛煉。

2、忌喝過濃的茶

多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習慣,茶可消除疲勞、醒腦提神,提高工作效率。飲茶好處固然不少,但茶堿太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個重要致病因素,所以,應在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

3、忌煙酒解悶消愁

目前,很多女性以抽煙、喝酒為時髦,其實這些都百害而無一利,煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據(jù)統(tǒng)計:吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍,使絕經(jīng)期提前1至3年,孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2。5倍,青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán),加速容顏衰老,而作為女性就要懂得愛自己,不要為了一時的刺激而毀了自己的身體。

4、不可盲目追求減肥

愛美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此,許多人千方百計想減掉自己體內多余的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節(jié)食,結果是體重減輕了,身體卻垮了。減肥應該有一個合理的計劃,而不是盲目的追求,女性在這方面要尤為重視。

5、不可過度憂愁抑郁

生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應學會心理調節(jié),盡量想辦法宣泄或轉移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。

6、不可化妝過度

職業(yè)女性由于工作需要,對自己進行適當?shù)幕瘖y是必要的,但切忌濃妝艷抹,畢竟化妝就要用到化妝用品,而目前這類用品中化學成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑,雖然能暫時遮住色斑,但卻治標不治本,不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚,粉狀顆粒物容易阻塞毛孔,阻滯皮膚的呼吸功能,所以適度即可,不然得不償失。

白領族謹防“鼠標手”

腕管綜合征又叫鼠標手,是指人體的正中神經(jīng)在進入手掌部的經(jīng)絡中,受到壓迫所產生的癥狀,主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦,這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標,女性健康養(yǎng)生thldl.org.cn 手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度的活動,導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為鼠標手。

不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間,在連續(xù)使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。現(xiàn)實生活中發(fā)現(xiàn),鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。

因此,鼠標應該放在一個稍低位置,這個位置相當于坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置,這樣把鼠標放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。

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