“坐班族”如何擺脫脊椎病的困擾

不少人都受含胸的毛病纏擾。含胸除了影響外觀， 予人一種垂頭喪氣、沒精打采的感覺；穿起衣服時(shí)不甚美觀，更令到衣服的美感大打折扣外，更重要是威脅到身體的健康。

職場(chǎng)女性脊椎保健方法

照鏡子的時(shí)候，更發(fā)現(xiàn)自己肩膀往前縮起來、頸子往前傾，就好像骨架變型的老人一種，出現(xiàn)駝背一樣呢？這都是由于都市人體重過重、缺乏運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不良，以及選用不合適的坐椅和寢具所產(chǎn)生的后果。

因?yàn)榧棺凳谴竽X延伸的神經(jīng)系統(tǒng)，它控制了所有細(xì)胞，組織、器官及四肢運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)所有細(xì)胞的功能；而脊椎骨包圍了整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，并發(fā)揮保護(hù)的功能，萬(wàn)一脊椎出現(xiàn)任何結(jié)構(gòu)錯(cuò)置的問題，輕微至含胸，嚴(yán)重至脊椎移位、椎間盤突出等，都會(huì)直接影響有關(guān)組織及器官的運(yùn)作，往往有很多病癥，從表面看來跟脊椎毫無關(guān)系，但其根本病因卻是由于脊椎錯(cuò)位而成。

例如，常用計(jì)算機(jī)的文化人士，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手部麻痹酸痛、軟弱乏力、頸梗膊痛的情況，很可能是由于長(zhǎng)期進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作，肩頸的肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，令附近僵硬的肌肉壓迫著頸椎伸延出來通向手臂的神經(jīng)，導(dǎo)至出現(xiàn)鼠標(biāo)手、肌腱炎等職業(yè)病。

健身球助你保持正確姿勢(shì)

許多人都知道無論是坐著、站著，以至走路的時(shí)候，皆要挺直腰背。起初的時(shí)候，都能夠自覺地提示自己保持正確的脊椎姿勢(shì)，但因?yàn)閻毫?xí)難改，這個(gè)意識(shí)松懈之后，很快又打回原形，脊椎漸漸彎起來。

其實(shí)，要改善這個(gè)情況，有一個(gè)很好的工具可以幫到你，那就是健身球，它是一個(gè)直徑由55-75厘米、以塑料制造而富有彈力的氣球。

健身球在于1963年已被瑞士的康復(fù)醫(yī)療界所采用，主要用來治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)、糾正體態(tài)和鍛煉平衡能力。

由于健身球擁有搖擺性和可作全幅度動(dòng)作的特性，當(dāng)你坐在球上，會(huì)感到有點(diǎn)兒左搖右擺，輕易地上下彈動(dòng)，身體處于不穩(wěn)定的感覺，那時(shí)候你的背部、臀部、腹部、膝部等肌肉需要不斷作出細(xì)微的調(diào)整，脊椎要維持正確的姿態(tài)，以保持安穩(wěn)、平衡。

這些細(xì)微的調(diào)整有助脊柱中的椎間盤加速血液循環(huán)及強(qiáng)化腰背肌肉，同時(shí)上下彈動(dòng)能有助改善肌肉力量及改良坐姿。

初時(shí)，你或許會(huì)感到有點(diǎn)不習(xí)慣坐在一個(gè)球上，那種不穩(wěn)定及搖動(dòng)的情況會(huì)令你產(chǎn)生不安，但不需多久就會(huì)很安穩(wěn)地坐在球上并掌握技巧，更會(huì)發(fā)現(xiàn)腰背變得挺直，含胸，以及腰背痛的問題慢慢消失了。