電腦族如何保護(hù)眼睛

電腦族永恒不變的話題就是如何保護(hù)眼睛，長期面對電腦讓電腦族的眼睛備受折磨，如果在平時(shí)不注意保養(yǎng)的話很有可能會有嚴(yán)重的后果。

電腦族的亮眼計(jì)劃

很多人一坐在電腦前面，不管是上網(wǎng)聊天、玩Game或是處理公文，常常一坐就是好幾個小時(shí)，一旦告一段落，才發(fā)現(xiàn)自己不但腰酸背痛，而且眼睛也跟著疲勞、酸澀起來。再加上房里的空調(diào)，常常使眼睛不自覺地干澀、發(fā)紅，如果疲勞不加以改善的話，長期下來不但在外觀上會有黑眼圈、白眼球布滿血絲等的改變，時(shí)間久了還會造成視力的減退、視神經(jīng)的不協(xié)調(diào)等問題。那么，電腦族怎樣才能保護(hù)雙眼呢？

平時(shí)使用電腦或看書、看報(bào)時(shí)，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠(yuǎn)。

保養(yǎng)雙眼的好對策

1、多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

2、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護(hù)眼睛；有些人則為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點(diǎn)，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。

3、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

4、平時(shí)可多吃些含有β胡蘿卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

簡單的按摩

a．兩手手掌互相摩擦直到發(fā)熱，將發(fā)熱的手心蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉(zhuǎn)動。

b．眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。

C．眼睛閉上，兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側(cè)，上下來回搓揉。并且食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。

經(jīng)常使用電腦的你，不妨利用休息的時(shí)間給自己來點(diǎn)按摩，對于眼睛的疲勞也很有幫助。

保護(hù)眼睛的方法很多，比如按摩、吃維生素A食物，這些都是保護(hù)眼睛最為有效地方法，只要多注意這些小細(xì)節(jié)，便能有效的保養(yǎng)。