老人提防四個(gè)危險(xiǎn)時(shí)段

無論身體或心理，老年人都要比年輕人脆弱許多?！渡鼤r(shí)報(bào)》采訪多位專家，他們指出，一天中，老年人需要提防4個(gè)危險(xiǎn)時(shí)段。針對(duì)不同的危險(xiǎn)因素，專家提出了詳細(xì)對(duì)策，有助于老年人提早預(yù)防，防患于未然。

6～10點(diǎn)：腦卒中高發(fā)

晨起后到上午的時(shí)間段，常被認(rèn)為是心梗的“魔鬼時(shí)段”。世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示，心肌梗死28%發(fā)生在早上6～10點(diǎn)。河北省人民醫(yī)院老年病科主任郭藝芳補(bǔ)充說，不只心梗，腦卒中的急性發(fā)作也容易出現(xiàn)在此時(shí)段，主要因?yàn)榍宄繒r(shí)分，身體會(huì)出現(xiàn)固有的節(jié)律變化，如心率增加、血壓升高等。對(duì)本就身體脆弱，且患有心腦血管疾病的老年人來說，這種“晨峰現(xiàn)象”可能會(huì)使心臟耗氧量增加，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，誘使疾病發(fā)作。此外，體內(nèi)兒茶酚胺水平的提高，以及血小板聚集力的增加，也會(huì)使血栓可能性加大。

對(duì)策：有基礎(chǔ)病的老人，如服用長(zhǎng)效藥，可考慮在晚上睡前吃，可保證清晨時(shí)體內(nèi)血藥濃度，能預(yù)防疾病發(fā)作;如服用短效藥(比如降壓藥)，最好一清醒就服藥，然后再起床。需要提醒的是，不要自行調(diào)整服藥時(shí)間和劑量，必須咨詢醫(yī)生意見。此外，早上醒來不要急于起床，應(yīng)遵循3個(gè)半分鐘原則，即醒了躺半分鐘，活動(dòng)胳膊腿;坐在床上等半分鐘;在床沿坐半分鐘。

7～10點(diǎn)：受騙風(fēng)險(xiǎn)大

老年人一直是上當(dāng)受騙的高危人群。有媒體在調(diào)查360名老人后發(fā)現(xiàn)，其中250名老人有被騙經(jīng)歷，130位發(fā)生在7～10點(diǎn)，占受騙老人一半以上。有83.8%的老人表示，他們?cè)凇百I菜時(shí)，被賣保健品和保險(xiǎn)的人搭訕過”。福州大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授甘滿堂調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上千名受訪老人中，超過七成在上午買菜時(shí)、兒女上班后被騙子盯上。

中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)楊萍告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，這只能是一個(gè)數(shù)據(jù)調(diào)查，之所以出現(xiàn)上述情況，僅僅由于出行頻率比較高，接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)增加，遭遇騙子的幾率也就相對(duì)升高。

對(duì)策：騙子找老人下手通常會(huì)挑沒有子女陪伴的時(shí)間，這是老人心理上比較脆弱的時(shí)間。楊萍提醒，老人心里最好能有一根弦，只有與子女的親密關(guān)系才是真實(shí)的，其他人的親密稱呼都可能是陷阱。這種想法雖有些極端，但卻能防騙。一旦遇到推銷，只要不是生活必需品，要打電話給子女或社區(qū)工作人員，請(qǐng)他們幫助判斷，還要提醒自己，小便宜貪不得。

11～14點(diǎn)：內(nèi)心最孤單

在媒體對(duì)老人進(jìn)行的“一天中哪個(gè)時(shí)間段感覺最孤單”調(diào)查中，超過66%的人選擇了“11～14點(diǎn)”，約28%的老人認(rèn)為“18～21點(diǎn)”時(shí)最孤獨(dú)，而選擇早上和下午的只有約3%和2%。山東濟(jì)南一名74歲的老人說：“一到中午我就覺得活著沒意思，吃完飯看著電視睡著，醒來又心疼浪費(fèi)了電?！睂?duì)此，楊萍分析說，早晨和晚上家人有一定的共處時(shí)間，而中午，很多老人只能自己吃飯，最容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。

對(duì)策：子女最好在午飯時(shí)間給爸媽打個(gè)電話，問問他們吃飯了沒有，午飯吃了什么，這會(huì)大大緩解老人中午的孤獨(dú)感。老人也應(yīng)多走出家門，跟鄰里聯(lián)絡(luò)感情，如有同樣獨(dú)居或空巢的老人，不妨跟他們湊在一起吃午飯。社區(qū)則應(yīng)盡可能給老人創(chuàng)造更多的社交機(jī)會(huì)，可組織小區(qū)內(nèi)孤寡老人一同用餐。

18～20點(diǎn)：容易出意外

浙江金華近日發(fā)布的一組數(shù)據(jù)顯示，176位發(fā)生交通意外的老人中，有61.36%的意外出在17～20點(diǎn)。山東省老齡辦工作人員也發(fā)現(xiàn)，2013年濟(jì)南因交通意外死亡的中老年人中，死亡時(shí)間多集中在18～20點(diǎn)和6～8點(diǎn)。北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任醫(yī)師周榮斌表示，臨床中確實(shí)發(fā)現(xiàn)老人外傷急診呈時(shí)段特征，主要集中在早上七八點(diǎn)和傍晚，傍晚比早上更多些。這可能和老人早晚出門較多，需戶外鍛煉或接送孫輩等原因有關(guān)。傍晚時(shí)，天色漸黑，視線不佳，也加大了意外風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)策：如外出鍛煉，最好錯(cuò)開上下班高峰期，遠(yuǎn)離公路，且要量力而行，當(dāng)身體不佳時(shí)不要強(qiáng)求，以免發(fā)生意外。如確實(shí)需要出門，建議穿上鮮艷的衣服，有一定警示作用。