老人家全身無力的治療方法

2017-01-10 13:21:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：老人隨著年紀的增大，體質(zhì)越來越下降，我們很多老人都出現(xiàn)了老人家全身無力的情況，造成老人家全身無力的原因有很多，但是很多人都不了解自

老人隨著年紀的增大，體質(zhì)越來越下降，我們很多老人都出現(xiàn)了老人家全身無力的情況，造成老人家全身無力的原因有很多，但是很多人都不了解自己老人家全身無力的正確原因，結(jié)果病急亂投醫(yī)，花費了大量的醫(yī)藥費卻沒有得到治愈，為此，很多兒女們也投入了大量的時間精力，造成了工作上的松懈，那么有什么好的方法來治療老人家全身無力這種情況呢？下面就讓我們一起來學習一下老人家全身無力的治療方法。

治療方法：

1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

最后專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。許多事情都會影響睡眠質(zhì)量。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個好建議。