中老年人晚上睡不著的怎么辦

失眠，我相信是很多人都有面臨，并且十分苦惱的一個(gè)問(wèn)題。在很多失眠人群當(dāng)中，老年人絕對(duì)是最大的受害者。由于年紀(jì)的原因，老年人身體健康狀況日益下降，抵抗力也大不如年輕時(shí)，很容易生病。然而，再加上晚上失眠睡不著，則給老年人的本就虛弱的身體雪上加霜。那么，我們應(yīng)該如何為老年人解決晚上睡不著的困擾呢？

1、每天早晨在同一時(shí)間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。

2、晚上少喝水，飲水過(guò)多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。

3、鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個(gè)夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車(chē)后，你的睡眠周期會(huì)縮短，夜間早點(diǎn)上床睡覺(jué)，一定睡得更香，第二天起得也很早。

4、在夜晚適當(dāng)升高體溫，會(huì)有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。

5、白天睡覺(jué)不宜超過(guò)一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺(jué)，否則到了晚上就沒(méi)有困倦感。

6、食物的話(huà)，盡量吃一些比較清淡的種類(lèi)，這是養(yǎng)生。不要認(rèn)為葷菜有營(yíng)養(yǎng)。只有適合自己的，才是最有營(yíng)養(yǎng)的。

7、很多人睡到床上后翻來(lái)滾去，剛一閉上眼睛思緒就亂飛，根本睡不著。這個(gè)時(shí)候，我們就一定要控制好自己的思緒，不去想任何事情，讓它休息，一旦思緒飛走，就將它拉回來(lái)，每天堅(jiān)持，幾天之后就會(huì)見(jiàn)到效果。

8、平常無(wú)事，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，維持身體的平衡，有助于血液的循環(huán)，從而幫助睡眠。

尊老愛(ài)幼一直作為的一種標(biāo)榜，一種美德，老人應(yīng)該是我們關(guān)心和愛(ài)護(hù)的對(duì)象，當(dāng)老年人面臨困擾時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)為老年人排除困擾。掌握了以上關(guān)于老年人晚上睡不著的原因以及治療方法，各位年輕人趕緊回家去解決家中老人晚上失眠的問(wèn)題吧？樹(shù)欲靜而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不待，馬上行動(dòng)起來(lái)吧。