中老年拍手保健操怎么做

隨著現(xiàn)代社會(huì)人類壽命的不斷銳減，因此一些閑下來的中老年朋友就更加重視自身健康，想尋找一些簡單便捷的方法達(dá)到鍛煉身體的效果。因此一些健身專家就為中老年朋友們推薦了一種拍手保健操，雖然已經(jīng)有朋友去嘗試，但是很多朋友還是不太清楚。那么中老年拍手保健操是怎樣的呢？下面的時(shí)間就讓我們共同去看看。

第一節(jié) 拍打手掌(一)

掌心對掌心，手指對手指，但五根手指不要并攏，一面拍手一面原地跺腳。在拍手跺腳的同時(shí)，在拍手跺腳的同時(shí)喊口令：

①拍打手掌，調(diào)理五臟，免疫加強(qiáng)，身體強(qiáng)壯;(反復(fù)3次)

②拍打手掌，降低血糖，防止感冒，手腳不涼;(反復(fù)3次)

第二節(jié) 拍打神操(一)

⑴拍打手指尖(微循環(huán)加快，脈稍重轉(zhuǎn)好，手病能治療);

⑵拍打大魚際(第1掌指關(guān)節(jié)后，掌骨中點(diǎn)，赤白肉際處，此穴可調(diào)整痰氣，清熱利咽，感冒遠(yuǎn)去);

⑶拍打小魚際(此穴可調(diào)整痰氣，清熱利咽，感冒遠(yuǎn)去);

⑷拍打左手勞宮穴(在掌心正中第2、3掌骨之間)，換右手;

⑸拍打手掌根(拍打此穴，越拍越精神，睡眠能調(diào)整，心里不煩悶);

第三節(jié)拍打手掌(二)(同第一節(jié))

在拍手跺腳的同時(shí)喊口令：

①拍打手掌，調(diào)理五臟，免疫加強(qiáng)，身體強(qiáng)壯;(反復(fù)3次)

②拍打手掌，降低血糖，防止感冒，手腳不涼;(反復(fù)3次)

③拍打手掌，頭腦清爽，精力充沛，心情舒暢;(反復(fù)3次)

④拍打雙手，消除憂愁，心理平衡，健康長壽;(反復(fù)3次)

⑤手掌經(jīng)絡(luò)有三條，心經(jīng)肺經(jīng)要記牢，心包經(jīng)絡(luò)不忘掉，經(jīng)常拍手心肺好;(反復(fù)3次)

⑥手背經(jīng)絡(luò)有三條，大腸小腸和三焦，拍打手背腸胃好，老年壽斑能減少;(反復(fù)3次)

從上面的幾段文字內(nèi)容我們可以看出，中老年拍手保健操其實(shí)非常簡單，只是需要朋友們在平時(shí)多加的留意和重視。這種不花費(fèi)任何時(shí)間和金錢的保健操，值得廣大中老年朋友去多多學(xué)習(xí)。另外我也想提醒一下年輕朋友們，平時(shí)閑時(shí)不要光顧著自己玩，還是要多關(guān)心一下家里年老的親人，讓他們得到更多關(guān)懷。