中老年眼睛保健操怎么做
2017-01-11 19:42:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：中老年人眼睛是很脆弱的器官，特別是年齡越大之后對眼睛會造成很大的傷害，比如老年人老花眼非常的多，如果能夠經(jīng)常做一些眼睛保健操的話，
中老年人眼睛是很脆弱的器官，特別是年齡越大之后對眼睛會造成很大的傷害，比如老年人老花眼非常的多，如果能夠經(jīng)常做一些眼睛保健操的話，對眼睛的保健作用是很大的，尤其是中老年人一定要保護(hù)好自己的眼睛，如果眼睛保護(hù)的不好，很容易出現(xiàn)各種的眼疾，那么有沒有適合中老年人的眼睛保健操呢？
九十度——腰部腿部運(yùn)動
功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。
聳聳肩，縮縮頭——肩部運(yùn)動
功能：消除肩部酸痛。
右手拉左腳——手腳運(yùn)動
功能：加強(qiáng)心肺功能以及身體柔軟度。
上看下看，左看右看——眼部運(yùn)動
功能：消除眼睛疲勞。
脖子扭一扭——頸部運(yùn)動
功能：預(yù)防頸部酸痛、回復(fù)頭腦清醒。
柔軟重現(xiàn)——桌前運(yùn)動
功能：恢復(fù)以及保持身體的柔軟度。
朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運(yùn)動
功能：增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力，同時加強(qiáng)內(nèi)臟的功能。
END
注意事項(xiàng)
做的時候一定要量力而行！
以上介紹的就是中老年人眼睛保健操的內(nèi)容，經(jīng)常的按照這樣的方法來做，肯定對眼睛有很好的保健功效的，尤其是中老年人更應(yīng)該注意做好眼睛的保健操，因?yàn)槔夏耆搜劬苋菀壮霈F(xiàn)各種的疾病，比如白內(nèi)障，還有老花眼都是很常見的，希望上面的中老年人眼睛保健操能夠幫助更多的朋友。
