怎樣給老人補(bǔ)鈣呢

我們到底該給老人選擇什么樣的方法來補(bǔ)鈣呢？補(bǔ)鈣對一個老人來說很重要，因為不及時補(bǔ)鈣的話就會讓老人的骨骼變得彎曲，甚至還會因為缺鈣的原因而出現(xiàn)一些骨質(zhì)增生，還有的人會有骨折的現(xiàn)象發(fā)生，一不小心摔下去的話骨折的現(xiàn)象發(fā)生的幾率是很頻繁的，這樣帶給老人的傷害也是很大的，那么怎樣來給老人補(bǔ)鈣呢？

維生素D&曬太陽，說到補(bǔ)鈣。不能不說維生素D。有的人其實鈣攝入并不少，但仍然缺鈣，這是因為鈣被吸收利用的效果差，我們吃下的鈣要想被吸收，就離不開維生素D的促進(jìn)。人體可以從兩個渠道獲得維生素D，一是曬太陽，一是飲食。兒童保健醫(yī)生常常會建議年輕的父母，哪怕是在冬天，也要經(jīng)常帶孩子到戶外去曬太陽，就是這個用意。其實應(yīng)該這樣做的還有都市白領(lǐng)們，他們一整天都呆在寫字樓里，披星戴月地回家，極少曬太陽。在冬天太陽日照不足的地區(qū)，人體內(nèi)的維生素D水平就需要依靠體內(nèi)儲存量和飲食中的維生素D來補(bǔ)充了。富含維生素D的食物包括：大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。如果你從食物中能獲得足夠的維生素D，就沒必要吃維生素D補(bǔ)充劑了。

運(yùn)動。多做體育運(yùn)動也可以補(bǔ)鈣喲，還可以不用花一分錢。運(yùn)動可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈地刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收。

液態(tài)鈣。最近，“液態(tài)鈣”也是一個熱門詞匯，在網(wǎng)上搜索，不少人推薦服用液態(tài)鈣來補(bǔ)鈣，稱液態(tài)鈣吸收好，尤其適合嬰幼兒服用。液態(tài)鈣中所含成分其實和鈣片相同，都是合成鈣，不過就是一個制成了片劑，一個制成了液體。從服用角度來說，液態(tài)鈣對于孩子來說可能更易服用。不過，從吸收的角度來說，其和相同成分的鈣片是沒有什么區(qū)別的。

這些很常見的補(bǔ)鈣方法都是很不錯的，但是補(bǔ)鈣還得看看自己合適什么補(bǔ)鈣方法，如果補(bǔ)鈣不合理，那么一不小心補(bǔ)鈣過度的話，就會造成骨骼脆弱的現(xiàn)象發(fā)生，當(dāng)骨骼脆弱的現(xiàn)象發(fā)生之后就很容易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，這個對骨骼都是很不利的，中老年補(bǔ)鈣還要記得多曬曬太陽，也要記得多運(yùn)動。