老年人便秘食療方法是什么
老年人身體的各個(gè)器官都處于退化的狀態(tài)，很多疾病就在年老體弱的時(shí)候出現(xiàn)，而且這時(shí)候老年人身體的代謝是比較緩慢的，很多老年人的腸胃蠕動(dòng)功能比較差，經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況。這時(shí)候，可以多吃些含纖維豐富的蔬菜和水果，少吃肉類(lèi)等不易消化的食物，早餐起床后，可以空腹的喝一杯蜂蜜水，幫助腸胃運(yùn)動(dòng)起來(lái)。再進(jìn)行腹部的順時(shí)針按摩，或是轉(zhuǎn)腰的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有通便的效果。
1.米湯蛋花湯
原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。
做法及用法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
食用功效：此湯具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。
2.木耳鶴鶉蛋湯
原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。
做法及用法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí)，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。
食用功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)冑、潤(rùn)燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。
老年人雖然身體不如年輕人那樣的靈活，但是每天也要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。老年人可以根據(jù)自己的身體進(jìn)行鍛煉，能加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。進(jìn)行排便的時(shí)候，不要進(jìn)行看報(bào)紙或是聽(tīng)收音機(jī)，這樣的習(xí)慣很不好，很容易造成便秘。
