老人冬季養(yǎng)生小常識有哪些

現(xiàn)在已經(jīng)到了深冬季節(jié)，天氣變得越來越冷，北方地區(qū)已經(jīng)下了好幾場積雪，而南方也已經(jīng)遭受了好幾次的寒潮。我們經(jīng)常會說冬季養(yǎng)膘，其實這并不是說冬季就是增肥，而是說的是冬季要注意養(yǎng)生。冬季是一個非常適合養(yǎng)生的季節(jié)。特別是老人，可以從飲食、運動等方面來調(diào)理自己的身體。達到養(yǎng)生的效果，那么你知道老人冬季養(yǎng)生小常識有哪些嗎？

一：冬季可以經(jīng)常喝點酸奶，再補充身體營養(yǎng)的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。這是因為老年人常與藥物作伴，藥物可以幫助他們抵御疾病的侵襲但是也把對身體有幫助的細菌也殺死了。

二：冬天要經(jīng)常曬曬太陽，保證骨骼對鈣的流失，加強骨骼堅硬度，防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

三：多鍛煉加強身體抵抗力和免疫力，在強身健骨的同時預防冬季流行疾病對身體的影響。

四：冬季容易使人產(chǎn)生困意，老年朋友在保證晚上充分睡眠后，中午飯后可小憩一會，進行補覺。

五：改掉不良嗜好，比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。

六：晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘，這樣可以使全身血液流通暢通，預防疾病的發(fā)生。

七：保護自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于內(nèi)火大造成嘴唇干裂和口腔潰瘍的發(fā)生。

八：冬季少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高誘發(fā)痛風、三高癥狀的發(fā)生。

九：早睡晚起，心要靜

冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質(zhì)相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫(yī)認為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態(tài)樂觀，精神愉悅。

十：藥粥補身，要保暖

冬令老年人的日常膳食應該以溫補為主，這符合中醫(yī)“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養(yǎng);多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強身體御寒能力，滿足身體對保暖的需求。

老人冬季養(yǎng)生小常識有哪些，我們都知道冬季的白天要比夜晚短，而且冬季的時候晝夜的溫度相差的特別大，老年人的身體不比小青年，很容易就會感染上疾病，因此在冬季的時候一定要注意老人的身體健康，如果老人不舒服，。一定要及時去他們?nèi)メt(yī)院接受檢查和治療。