冬季老年人養(yǎng)生知識有哪些呢
2017-01-12 10:05:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：冬季養(yǎng)生市場關(guān)注的一個問題，冬天的季節(jié)天寒地凍北風(fēng)呼嘯，這個時候難免會有一些寒冷的跡象，影響到我們的身體健康，特別是長時間受到冷風(fēng)
冬季養(yǎng)生市場關(guān)注的一個問題，冬天的季節(jié)天寒地凍北風(fēng)呼嘯，這個時候難免會有一些寒冷的跡象，影響到我們的身體健康，特別是長時間受到冷風(fēng)的侵襲，引起身體免疫力下降，身體抵抗力變?nèi)?，冬天尤其是老年人最需要注重養(yǎng)生，以免因?yàn)槊庖吡Φ拖乱鸶忻暗陌Y狀，那么冬季老年人養(yǎng)生知識有哪些呢？
冬天的天氣寒冷，肢體運(yùn)動功能降低，而且是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。老年人在冬季應(yīng)注意作息規(guī)律，休息充足，飲食以清淡為主，少食腸胃刺激性和神經(jīng)刺激性食品，尤其是愛和茶的老人，也要注意飲茶的種類、濃淡等。
老年人要適量運(yùn)動，但是不主張老年人過早晨練：一是晚上睡覺，血液粘稠度高，此時過早晨練易引發(fā)心腦血管疾病，醒后不要急于起床，待稍微清醒后再起床，然后應(yīng)先喝溫開水，再去廁所。二是早晨氣溫低，容易引起心肌的功能性障礙。
三是早晨人員稀少，一旦老人不適，可能會缺乏幫助。老年人在運(yùn)動時，不要做劇烈運(yùn)動，不要做力所不能及的運(yùn)動，尤其注意不要過度用力，不要過度彎腰、下蹲、引體向上、俯臥撐等，這些活動會導(dǎo)致瞬間血壓上升，尤其是顱腦內(nèi)血壓上升，易引發(fā)腦血管疾病。如果有條件，子女應(yīng)陪伴老年人，在下午或者傍晚進(jìn)行散步等活動。
冬天的季節(jié)老年人喜歡呆在家里不出去運(yùn)動，所以，四肢功能下降，免疫力下降也會引起各種疾病，平時可以食用飲食的調(diào)理身體，保證飲食清淡為主，多去外面走路鍛煉活動，可以提高身體免疫力。
