老年人補(bǔ)鈣的保健品好嗎
有很多老年人特別的喜歡吃一些保健品，動(dòng)不動(dòng)就大量的吃，以為人老了，多吃點(diǎn)保健品肯定是對(duì)身體好的，因?yàn)槿藗兊哪昙o(jì)大了之后身體各方面肯定是會(huì)衰老的，甚至在年老的時(shí)候骨骼發(fā)育越來(lái)越不好了，所以說(shuō)老年人就想通過(guò)吃保健品的方式來(lái)提高身體的素質(zhì)，加強(qiáng)體質(zhì)，那么老年人補(bǔ)鈣的時(shí)候保健品好嗎？
1、乳類(lèi)與乳制品牛，羊，馬奶及其奶粉，乳酪，酸奶，煉乳，冰激凌.500ml鮮牛奶可補(bǔ)充600mg鈣.
2、魚(yú)蝦蟹類(lèi)與海產(chǎn)品鯽魚(yú)，鯉魚(yú)，鰱魚(yú)，泥鰍，蝦，蝦米，蝦皮，螃蟹，海帶，紫菜，蛤蜊，海參，田螺等.
3、肉類(lèi)與禽蛋羊肉，豬腦，雞肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，松花蛋，豬肉松等.
4、豆類(lèi)與豆制品黃豆，毛豆，扁豆，蠶豆，豆腐，豆腐干(100g豆腐干可補(bǔ)充200mg鈣)，豆腐皮，豆腐乳等.
5、蔬菜類(lèi)芹菜，油菜，胡蘿卜，蘿卜纓，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等.
水果與干果類(lèi)檸檬，枇杷，蘋(píng)果，黑棗，杏脯，桔餅，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹干，花生，蓮子，芡實(shí)等.食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，燒蔬菜多加水，切菜不能太碎，燒菜時(shí)間宜短.菠菜，茭白，韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣.罐頭食品的汁液里富含礦物質(zhì).乳糖可貯留較多膳食鈣，高梁，蕎麥，燕麥，玉米等雜糧較稻米，面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃些雜糧。
老人其實(shí)吃保健品還不如是一些比較有營(yíng)養(yǎng)，滋補(bǔ)身體的食物，奶制品，還有豆制品都可以多吃點(diǎn)，這樣的食物對(duì)身體好處多，并且也不會(huì)有任何的副作用，但是至今的保健品里面的成分含量有可能是不清楚的，這種保健品吃了也不健康，所以說(shuō)最好是用飲食來(lái)改善。
