老年人心腦血管保健方法

老年人因?yàn)闅q數(shù)的增長身體抵抗力和免疫力會(huì)變得越來越差，自然而然也很容易患上一些疾病，因此對(duì)于老年人來說，療養(yǎng)身體是十分重要的，那么老年人心腦血管保健方法是什么呢？了解這個(gè)問題以后，家里有老年人的話，我們也能夠更好的照顧，接下來讓我們一起來了解一下老年人心腦血管保健方法。

心腦血管病的預(yù)防： 無心腦血管病時(shí)，應(yīng)積極預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，為一級(jí)預(yù)防； 得了心腦血管病要積極治療，改善與防治腦血管病，稱為二級(jí)預(yù)防。 一、一級(jí)預(yù)防： 以非藥物治療為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免精神刺激、保持良好的心理狀態(tài)等。是防治動(dòng)脈硬化的有效方法。

1、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動(dòng)脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應(yīng)戒煙；乙醇＜30ml/日、相當(dāng)啤酒720ml；

2、低鹽——每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉潴留，血壓升高，加速動(dòng)脈硬化。

3、控制飲食：避免肥胖，嚴(yán)格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)。 控制熱量的攝取量能有效預(yù)防與老化相關(guān)的疾病。

4、低脂飲食：以低脂、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。定期有針對(duì)性地檢查血糖和血脂。 高脂可加速動(dòng)脈硬化，有動(dòng)脈硬化或冠心病者，降脂目標(biāo)：根據(jù)我國《血脂異常防治建議》，膽固醇——應(yīng)降至4.7 以下 ，甘油三脂——應(yīng)降至 1.7以下，低密度脂蛋白——應(yīng)降至2.6以下。

5、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險(xiǎn)因素，一定要認(rèn)真控制好血壓與血糖，以延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生，特別要防止血壓驟升驟降。

6、要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，應(yīng)避免過度勞累，生活要有規(guī)律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，還應(yīng)避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發(fā)心腦意外。 二、藥物預(yù)防： 40歲以上，有心腦血管家族史，或有高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病易患因素者，除應(yīng)積極治療這些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中藥如腦心通、心腦康、維腦路通等。

老年人心腦血管保健方法有很多，我們可以任其選擇其中一種就行了，當(dāng)然想要擁有好身體并不是一朝一夕的事情，需要我們長久的堅(jiān)持，另外還要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，只有這樣，身體的抵抗力和免疫力才會(huì)不斷的增強(qiáng)，老年人也能夠安度晚年。