老年人便秘的飲食療法有哪些
在現(xiàn)實(shí)生活中便秘是困擾很多人的一大難題，尤其是現(xiàn)代人們的飲食水平有所提高，人們的飲食節(jié)奏也開始變的不規(guī)律，造成便秘，長(zhǎng)期的便秘就會(huì)產(chǎn)生身體毒素，造成一些身體疾病，尤其是老年人便秘，容易對(duì)老年人造成身體疾病，那么老年人便秘的飲食療法有哪些呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下。
改善老年人便秘食療方法
主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動(dòng)，起到通便的作用。
炒菜時(shí)，適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉?。脂肪分解后，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動(dòng)潤(rùn)腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。
每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤(rùn)。
經(jīng)常吃一些“瓊脂”制品。瓊脂是植物膠的一種，通常稱為“洋粉”、“洋菜”。它是由海產(chǎn)的石花菜類制成的，在西餐的冷食中經(jīng)常用到，也屬于纖維類的食物。它能在腸道中吸收水分，使腸內(nèi)容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意。
經(jīng)常便秘的老人，可以服用維生素B1，每天15毫克。
以上文章中所講述的就是老年人便秘的飲食療法有哪些的詳細(xì)介紹，希望大家在平時(shí)的生活中要注意飲食搭配，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果蔬菜利于腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化改善便秘，同時(shí)老年人便秘平時(shí)注意多喝一些白開水對(duì)腸道消化有好處。
