老年人飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢

我們都知道的事如果人上了年紀(jì)的話，在飲食方面就需要注意很多的內(nèi)容，但是大部分人對(duì)于需要注意的事項(xiàng)都還不是很了解。今天我就來(lái)為大家介紹一下老年人飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么，希望能夠幫助到大家了解到這方面的內(nèi)容。

1、補(bǔ)腦益智食物

老年人均有不同程度的記憶衰退現(xiàn)象，需要進(jìn)食補(bǔ)腦食品，以改善腦力不足的情況。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含有卵磷脂的食品，能夠提高大腦的活動(dòng)機(jī)能，延緩大腦的老化和衰退。含豐富的卵磷脂的食物：大豆、蛋黃。其它健腦食品：核桃、蜂蜜、黃花菜(又稱金針菜)、龍眼、蘋果、香蕉、卜萄等。

2、減肥輕身食物

老年人肥胖切忌服用減肥藥品，以免損害身體。中國(guó)傳統(tǒng)的減肥食品：茯苓、香菇、薏苡仁、淮山、發(fā)菜、黑木耳、番薯、竹筍、冬瓜、黃瓜等。

3、潤(rùn)膚多發(fā)食物

老年人由于內(nèi)分泌功能減退，性激素減少，皮膚變得干燥、發(fā)皺、出現(xiàn)班點(diǎn)，為了保護(hù)皮膚，使皮膚潤(rùn)澤，平時(shí)經(jīng)常食蓮子、龍眼干、薏苡仁、百合、核桃、黑芝麻、紅棗、芡實(shí)等煮湯或煮粥，均能夠潤(rùn)澤皮膚。而何首烏、黑芝麻更有烏發(fā)的功效。

4、防衰老食物

水果中各種營(yíng)養(yǎng)成份，為人體提供豐富的維生素和無(wú)機(jī)鹽，容易吸收，有助于一些老年病的防治，增強(qiáng)免疫功能。

5、飲食切忌要少鹽

食鹽過(guò)多，對(duì)老年人和患心臟病、高血壓、腎臟病、肝硬化等病人，更會(huì)帶來(lái)不利影響和加重病情。老年人為健康長(zhǎng)壽著想，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況，自己控制食鹽量。

6、清晨空腹喝杯水

清晨起床后馬上喝水，有利把昨天晚餐攝取的鹽份和動(dòng)物蛋白質(zhì)分解出來(lái)的毒素，迅速地排出體外，可以降低高血壓和動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。還能促使胃腸的蠕動(dòng)作用，有利排便，預(yù)防便秘。

上面的文章就是對(duì)老年人飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹了，我相信大家應(yīng)該也都了解了，老年人在飲食方面是需要多加注意的，希望大家平常的生活當(dāng)中都能夠注意到，這樣才有利于他們的身體健康。