老人多眨眼可以預(yù)防老花眼
老人多眨眼可以預(yù)防老花眼
通常40歲以上的人才會(huì)出現(xiàn)老花眼癥狀，它是中老年人常見的一種眼疾?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，日常注意護(hù)理是可以預(yù)防或減輕癥狀的。如注意用眼衛(wèi)生，此外還可以做一些眼部動(dòng)作，如眨眼這個(gè)日常小動(dòng)作可延緩老花眼的到來。
經(jīng)常眨眼可延緩老花眼
平時(shí)，要經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式及上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠來鍛煉眼部肌肉，起到振奮、維護(hù)眼肌的作用。在戶外時(shí)，盡量不要讓陽光直射眼睛。每天早晚，以中指來回按摩眉毛20次，彎曲食指在內(nèi)眼及外眼角之間來回橫揉眼睛20遍，再用食指尖順時(shí)針和逆時(shí)針各20遍按揉太陽穴，力度要適中，能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。或者，每天用拇指按摩耳根20次，并用拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
除了關(guān)于眼部的運(yùn)動(dòng)，在看書時(shí)也要掌握正確的閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。
平時(shí)要多做全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。另外，要攝取充足的微量元素，如鋅、硒元素，它們參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，維護(hù)正常視力，還能提高身體的免疫系統(tǒng)功能，不可忽視，海產(chǎn)品、紅肉、瘦肉等肉類都含有豐富的鋅、硒元素。
